A
A
A
5 نصائح من منظمة الأغذية والزراعة للتمتع بصحة جيدة
وضعت منظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة (فاو)، 5 عادات صحية وغذائية حتى تكون بصحة جيدة، وتستعرض منصة «Food today» أبرز تلك العادات.
1- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة، حيث أن هناك بعض البدان تتوخى الدقة بشأن عدد الحصص من الخضروات والفاكهة.
2- التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة سكر عالية، مؤكدة أن زيادة نسبة السكر في الأطعمة ضار بصحتنا.
3- التقليل من استهلاك الدهون حيث قدمت منظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة عدة توصيات لاستبدال الدهون الحيوانية بالزيوت النباتية، فعلى سبيل المثال أوصت فيتنام بالاستخدام الدائم لزيت السمسم أو زيت الفول السوداني.
4- التقليل من استخدام الملح في الأطعمة، لافتة أن كولومبيا اقترحت تحديد اللحوم المصنعة والأطعمة والمنتجات المعبأة التي عادة ما تحتوي على نسبة عالية من الملح.
5-الأكثر من شرب الماء بانتظام.
1- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة، حيث أن هناك بعض البدان تتوخى الدقة بشأن عدد الحصص من الخضروات والفاكهة.
2- التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة سكر عالية، مؤكدة أن زيادة نسبة السكر في الأطعمة ضار بصحتنا.
3- التقليل من استهلاك الدهون حيث قدمت منظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة عدة توصيات لاستبدال الدهون الحيوانية بالزيوت النباتية، فعلى سبيل المثال أوصت فيتنام بالاستخدام الدائم لزيت السمسم أو زيت الفول السوداني.
4- التقليل من استخدام الملح في الأطعمة، لافتة أن كولومبيا اقترحت تحديد اللحوم المصنعة والأطعمة والمنتجات المعبأة التي عادة ما تحتوي على نسبة عالية من الملح.
5-الأكثر من شرب الماء بانتظام.
