كابتن نور خطاب هيقولك ازاي تعملي سحور صحي لأسرتك

قدم الكابتن نور خطاب مدرب اللياقة البدنية، طريقة تحضير سحور صحي مفيد للجسم في رمضان، ويشتمل على العديد من المكونات ذات القيمة الغذائية العالية، فضلًا عن اعتباره سهل التحضير نسبيًا، ويقدم لكم فوود توداي مكونات عمل سحور صحي، وطريقة التحضير في المطبخ، في دقائق معدودة.

مكونات عمل سحور صحي
فول
بيض
جبنة موتزاريلا
كسبرة
ثوم
سمن
عيش
زبدة
ليمون
بهارات
فلفل أحمر ألوان
زيت زيتون
لبن

طريقة عمل سحور صحي
- قومي بوضع الزبدة في طبق وضيفي عليها البهارات والفول.
- بعد ذلك قلبي جيدا وأضيفي الفلفل الأحمر البارد، ويمكن الاستعاضة عنه بالفلفل المشطشط ( حسب الرغبة ).
- اعصري ليمونة على الطبق بعد التقليب، ثم ضيفي القليل من الكسبرة الخضراء.
- بعد ذلك احضري إناء وضعي فيه البيض وقلبي جيدًا وضيفي اللبن وزيت الزيتون عليه والقليل من الكسبرة.
- ضعي الطبق على النار.
- قدمي الوجبة على سفرتك الآن جاهزة للتناول.