A
A
A
كابتن محمد أبو النجا هيقولك إزاي تعمل فورمة الساحل من غير مخاطر
كابتن محمد أبو النجا خبير التغذية واللياقة البدنية، وجه نصائح للناس اللي عاوزة تتغدى بشكل صح وتضخم عضلاتها.
وقال إن التغذية لازم تكون متزنة بين البروتين والكربوهيدرات "المواد النشوية"، وأنه بيحرص على الحصول على نسب معينة من كل منها، يعني بيحصل على نسبة نشويات يومية 30% من البطاطس والبطاطا والأرز البسمتي، ونسبة بروتين يومية 70% من صدور الفراخ أو اللحوم، ودا ميمنعش أن في ناس بتحصل على نسبة البروتين الخاص بها من الأرانب والأسماك.
واستكمل الكابتن أبو النجا، أن الرياضيين بحاجة دائمة إلى المكملات الغذائية، بالإضافة إلى المكملات الغذائية، وقال: "لازم أي رياضي يحصل عليها بمعرفة أشخاص متخصصة".
وأضاف: "أنا بتمرن لمدة ساعة يوميا، وأحيانا بعمل كاردي بشكل خفيف يعني ممكن أجري بالعجلة، باقي التمارين عادية في الجيم واس اس دي، بأوزان خفيفة".
