A
A
A
تعرف إيه عن علامات نقص هرمون السعادة!.. ازي تبسط نفسك؟
اذا كنت تعاني من الاكتئاب وعدم الرغبة في فعل شئ وتقلب المزاج وتشتهي تناول السكر والسكريات والنشويات دائما، فهذه من علامات نقص هرمون السعادة في جسمك، الدكتورة ندى حرفوش خبيرة التغذية المعروفة نشرت على صفحتها فيديو توضح فيه علامات نقص هرمون السعادة في الجسم.
السيروتونين
يرتبط السيروتونين بالأساس بالشعور بالثقة بالنفس والانتماء، حيث يعزز إفرازه هذين الشعورين، كما يعتبر السيروتونين من مضادات الاكتئاب الأكثر شيوعا، ويستخدم في علاج اضطرابات الأكل، والهلع، والوسواس القهري واضطراب الكرب التالي للصدمة.
طريقة علاج القلق
ابتعد عن القلق، فالقلق يرفع من مستوى الكورتيزول وهو هرمون الإجهاد، قم ببساطة بتمارين التنفس، أو مارس رياضات اليوجا، فهي عبارة عن وسائل للتعامل مع الضغوطات وتنفيس القلق.
حافظ على حمية غذائية صحية مفيدة للمحافظة على توازن الهرمونات في جسمك، وابتعد عن الأطعمة التي قد تحتوي على تدخل هرموني من البشر.
اخرج إلى الشمس وتعرض لأشعتها قليلا، فضوء الشمس يرفع من مستوى هرمون السيروتونين الذي يحد من الاكتئاب ويزيد الثقة بالنفس.
