A
A
A
أكلات وتمارين لزيادة هرمون التستستيرون لدى الرجال
يعمل هرمون التستسيرون على حماية القلب من السكتات، وتقوية العضلات وتضخيمها، وهو هرمون خاص بالرجال، ويأتي من الأسماك غالبًا، والتي تمد الجسم بفيتامين d، وهم من أهم الأكلات التي تمد الجسم بالتستستيرون، "البيض واللحمة والعسل والرمان"، كما يمكن إدخال الثوم والبصل والجنزبيل ضمن أكلاتك اليومية.
وبالنسبة للتمارين يعتبر أهم تمرينين بيساعدوا الجسم على زيادة الهرمون دا هي تمارين الرجل وتمارين القطنية.
