5 أعراض تدل على نقص فيتامين« د» بالجسم.. وإليك فوائد «التعرض للشمس»

يعتبر فيتامين (د) أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويسمى بفيتامين الشمس، لأن الجسم يقوم بتصنيعه عند التعرض لأشعة الشمس، التي تعتبر العامل الأهم في تصنيع فيتامين د بالجسم، ولكن للأسف هناك أشخاص يعانون من نقص فيتامين (د) ولا يعلمون، ما يؤثر على صحتهم بشكل ملحوظ.  

ونتيجة نقص فيتامين (د) في الجسم  تظهر بعض الأعراض تشير إلى أنك تعاني نقص في فيتامين (د)، وإليكم أهم 5 أعراض قد تظهر عليك ، بحسب ما نشرته دكتورة بسمة يسري خبيرة التغذية في فيديو لها على "انستجرام"، لذلك إذا شعرت بأي منها يجب متابعة الطبيب لتشخيص الحالة وهي كالتالي.

أهم علامات نقص فيتامين (د) في الجسم: 
1- ألم في الظهر 
أول الأعراض التي تظهر على الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين ( د) وجع مستمر في الظهر وبالذات في الفقرات القطنية. 

2- وجع في العضلات 
إذا شعرت بوجع مستمر في العضلات  وبأن هناك بعض الذبذبات والشكشكة في العضلات، لابد من تحليل فيتامين ( د).

3- ارهاق مستمر 
إذا شعرت بأنك دائمًا في حالة إرهاق مستمرة من أقل مجهود، يعتبر هذا مؤشر على نقص فيتامين ( د ).

4- اكتئاب 
إذا كانت من ضمن الأعراض الشائعة والظاهرة عليك طول السنة بأنك في حالة اكتئاب وحالة سيئة، دون إيجاد أي سبب، فقد يكون هذا من أعراض نقص فيتامين ( د) 

5 - ثبات الوزن 
قد تكون من ضمن الأشخاص الذين اتبعوا أنظمة دايت كثيرة بلا نهاية ولكن بلا جدوى أو فائدة، ووزنك ثابت بلا نقصان، فيمكنك تحليل فيتامين ( د) حتى التأكد بأنك لا تعاني من أي نقص فيه.

أهمية فيتامين ( د) 
1- يقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي خاصة القولون العصبي.
2- تنظيم مستويات الإنسولين في الجسم، وتقليل خطر الإصابة بداء السكري من النوع الاول
3- زيادة فرص الحمل بعد التلقيح أو الإخصاب الصناعي لدى النساء اللاتي لا يعانين من نقص فيتامين D .
4- تعزيز الخصوبة لدى الرجال عن طريق تحسين مستويات هرمون التستوستيرون، وبالتالي تحسين جودة السائل المنوي.
5- الحفاظ على سلامة الأم الحامل والجنين، وتجنب الولادة المبكرة، والوقاية من تشوه عظام الجنين.
6- تقوية المناعة والحماية من السرطان والأمراض المزمنة خاصة لدى كبار السن، كما يقلل فيتامين د من خطر الأمراض المناعية. 
7- تحفيز بصيلات الشعر القديمة، وزيادة تحفيز تكوين بصيلات شعر جديدة.



اكتئاب 



ثبات الوزن