A
A
A
4 روائح هتساعدك على التخسيس.. شم الموز وزيت الزيتون البكر
ليس هناك شك في الدور القوي الذي يمكن أن تلعبه الرائحة في إثارة الرغبة الشديدة لتناول الأكل غير الصحي، وإليك بعض الأخبار الجيدة المدهشة، حيث يمكن أن يساعدك شم بعض الروائح في إنقاص الوزن، وليس بالضروري أن تكون روائح قوية أو روائح مختلفة عن المعتاد، وإليك في السطور التالية بعضا من هذه الروائح.
زيت الزيتون البكر الممتاز
وجدت دراسة أجريت بمركز الأبحاث الألماني، أن مجرد شم رائحة زيت الزيتون الصافي قد يؤدي إلى الشعور بالامتلاء، وعندما تمت إضافة هذا الزيت العطري إلى الزبادي، استهلك المشاركون سعرات حرارية أقل وكان لديهم استجابة أفضل لسكر الدم مقارنة بأولئك الذين تناولوا اللبن العادي دون أي إضافات، كما كان لديهم أيضًا زيادات أعلى في هرمون السيروتونين، وهو هرمون مرتبط بالشبع.
الثوم
وفقًا لدراسة أجريت عام 2012 في مجلة Flavor، فإن الروائح القوية تجعلك تأخذ قضمات أصغر من الطعام، لذلك ابحث دائمًا عن الأطعمة الحارة ذات النكهات الجريئة مثل الفلفل الحار أو البصل، أو حاول رش رقائق الفلفل الأحمر في حساء بسيط، وهناك أيضًا أدلة على أن الفلفل الحار يمكن أن يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
التفاح الأخضر و الموز
وجدت دراسة في مؤسسة Smell & Taste Treatment and Research أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يشمون رائحة الموز أو التفاح الأخضر عندما يصابون بالجوع فقدوا وزنًا أكبر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك، حيث يُعتقد أن الرائحة الحلوة "المحايدة" يمكن أن تكبح الشهية، لذلك إذا لم يكن لديك موزة أو تفاح أخضر في متناول يدك، فحاول شم الفانيليا أو النعناع.
جريب فروت
يعتبر الجريب فروت هو مركز الحمضيات في الفواكه، فهو مليء بفيتامين C والليكوبين، ويعتبر ثمرة مفضلة لدى أخصائي التغذية، حيث يعزز جهودك في إنقاص الوزن بشكل أكبر إذا استغرقت بضع ثواني لشم الرائحة، حيث وجد باحثون في جامعة أوساكا باليابان، أن تعريض الفئران لشم رائحة زيت الجريب فروت لمدة 15 دقيقة ساعدت على خفض الشهية والوزن.
زيت زيتون
جريب فروت
ثوم
زيت الزيتون البكر الممتاز
وجدت دراسة أجريت بمركز الأبحاث الألماني، أن مجرد شم رائحة زيت الزيتون الصافي قد يؤدي إلى الشعور بالامتلاء، وعندما تمت إضافة هذا الزيت العطري إلى الزبادي، استهلك المشاركون سعرات حرارية أقل وكان لديهم استجابة أفضل لسكر الدم مقارنة بأولئك الذين تناولوا اللبن العادي دون أي إضافات، كما كان لديهم أيضًا زيادات أعلى في هرمون السيروتونين، وهو هرمون مرتبط بالشبع.
الثوم
وفقًا لدراسة أجريت عام 2012 في مجلة Flavor، فإن الروائح القوية تجعلك تأخذ قضمات أصغر من الطعام، لذلك ابحث دائمًا عن الأطعمة الحارة ذات النكهات الجريئة مثل الفلفل الحار أو البصل، أو حاول رش رقائق الفلفل الأحمر في حساء بسيط، وهناك أيضًا أدلة على أن الفلفل الحار يمكن أن يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
التفاح الأخضر و الموز
وجدت دراسة في مؤسسة Smell & Taste Treatment and Research أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يشمون رائحة الموز أو التفاح الأخضر عندما يصابون بالجوع فقدوا وزنًا أكبر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك، حيث يُعتقد أن الرائحة الحلوة "المحايدة" يمكن أن تكبح الشهية، لذلك إذا لم يكن لديك موزة أو تفاح أخضر في متناول يدك، فحاول شم الفانيليا أو النعناع.
جريب فروت
يعتبر الجريب فروت هو مركز الحمضيات في الفواكه، فهو مليء بفيتامين C والليكوبين، ويعتبر ثمرة مفضلة لدى أخصائي التغذية، حيث يعزز جهودك في إنقاص الوزن بشكل أكبر إذا استغرقت بضع ثواني لشم الرائحة، حيث وجد باحثون في جامعة أوساكا باليابان، أن تعريض الفئران لشم رائحة زيت الجريب فروت لمدة 15 دقيقة ساعدت على خفض الشهية والوزن.
زيت زيتون
جريب فروت
ثوم
