3 أطعمة تسبب الأرق ومشكلات كثيرة بالجسم.. تجنبها قبل النوم

النوم ليلا من أهم العوامل التي تساعد الجسم على النمو والتعافي والاستشفاء من التعب نهارا، وهو عامل مهم في حياة كل فرد، فبدون النوم لا يستطيع أن يكمل الفرد أنشطته اليومية المعتادة، فلابد من الراحة للجسم كي يعمل الجسم بشكل صحيح خلال اليوم التالي، ولهذا السبب لا يمكن أن نقلل من أهمية النوم بأي شكل من الأشكال.

لكن يجب أن تعلم أن هناك أطعمة تعيق نومك بشكل صحيح وتسبب الأرق عند تناولها خاصة في المساء، فلو كنت تريد نوما صحيا وبشكل طبيعي دون قلق وأرق ليلي فعليك تجنب تلك الأطعمة التي نتناولها من خلال السطور التالية ـ وفقا لما جاء في موقع "Dr Workout"، المعني بالصحة والتغذية.

3 أطعمة تسبب الأرق ومشكلات بالجسم


1- الوجبات السريعة  
تعتبر الوجبات السريعة، والأطعمة المصنعة، التي تحتوي على السكر بكميات كبيرة، والصوديوم، من أكبر المشكلات التي تزيد السكر والصوديوم في الدم، حيث تسبب زيادة في مقاومة الجسم للأنسولين، ما يؤثر بشكل كبير على نومك، ويسبب لك الأرق المستمر، وتؤدي الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة إلى زيادة الوزن بشكل مفرط وتسبب السمنة المرضية، فلو كنت تريد النوم بشكل جيد فلا تتناول الأطعمة السريعة قبل الذهاب إلى النوم.

2- الأطعمة الحريفة ليلا
تعتبر الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الفلفل الحار والتوابل، من أكبر المشكلات التي لا ينصح بتناولها قبل النوم، حيث تسبب ارتجاع الأحماض في المعدة والمريء، وتحدث أيضا حرقان القلب وعسر الهضم والانتفاخ، فتمنعك هذه العوامل من الحصول على نوم بشكل مثالي، فتسبب عدم الراحة، خاصة لو تفاقمت الأعراض وسببت لك تهيجًا في المعدة والقولون.
3- الأطعمة الدهنية ليلا
كشفت الكثير من الدراسات أن تناول الأطعمة الدهنية والتي تحتوي على الدهون المشبعة والدهون المتحولة قبل النوم مباشرة؛ مثل "لحم البقر، والحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان، والمعجنات، والزبدة، والآيس كريم، وما شابه ذلك؛ يمكنها أن تعيق نومك بشكل كبير، لذلك تجنب تناولها قبل النوم مباشرة حتى يحصل جسمك على قسط جيد من الراحة، التي يحتاجها جسمك.

 الوجبات السريعة ليلا

الأطعمة الدهنية ليلا

الأطعمة الحريفة