A
A
A
10 فوائد صحية للخوخ
قليل من الناس لا يعلمون الكثير عن الخوخ أكثر من كونه فاكهة لذيذة
يمكن تناولها كعصير أو طازجة، لكن الخوخ غني بكثير من العناصر الغذائية المهمة من
ضمنها الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المفيدة لصحة الجسم والبشرة والجلد،
وهذه بعض من فوائد الخوخ الصحية.
1- غني بالمغذيات ومضادات الأكسدة
الخوخ غني بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المضادات للأكسدة التي تقي الجلد والبشرة والصحة العامة للإنسان وتقوية مناعته.
2- يساعد في عملية الهضم
توفر حبة خوخ متوسطة الحجم ما يصل إلى 2 جرام من الألياف، وهي مزيج من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.
والألياف غير القابلة للذوبان في الفاكهة تساعد في حركة الأمعاء الصحية، وعلاج الإمساك، أما الألياف القابلة للذوبان فهي تعزز البكتيريا الجيدة، والتي تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقلل الالتهاب.
أقرأ أيضًا: احذر هذا النوع من الدهون! ترفع الضغط وتمرض القلب
3- يحسن صحة القلب
أظهرت دراسة أن تناول فاكهة الخوخ قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة، بما فيهم ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات الكوليسترول في الدم.
4- تقلل من أعراض الحساسية
الخوخ غني بفيتامين "سي" وفيتامين "ك" وهي عناصر يمكن أن تخفيف حالات الحساسية المختلفة، وتعالج تلف خلايا الجلد مما يمنع الشيخوخة ويقلل فرص الإصابة بالسرطان.
5- الوقاية من السرطان
الخوخ غني بأحماض "الكافيين" و"الكاروتينات" وهما نوعان من مضادة الأكسدة القوية التي تقي من الإصابة بالسرطان، حيث تبطئ نمو الخلايا السرطانية بشكل عام.
6- تحسين البصر
الفيتامينات والمعادن الموجودة في الخوخ تدعم صحة العين وتعالج ضعف البصر.
7- خفض نسبة الكوليسترول
نظرًا لأن الخوخ غني بالألياف، فإنه يساعد في التخلص من الكولسترول الزائد وينقي الشرايين ويقلل من خطر انسداد الشرايين.
8- مفيد للبشرة
الخوخ غني بفيتامين "ك" المفيد لصحة الجلد حيث يحمي من آثار الأشعة فوق البنفسجية على الجلد وتقليل الإصابة بسرطان الجلد.
9- مفيد للنساء الحوامل
يساعد تناول فاكهة الخوخ في نمو الأجنة بشكل صحي ومنع التشوهات الخلقية، بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والحديد، وحمض الفوليك، وفيتامين "سي".
10- غني بالحديد
الخوخ غني بالحديد الذي يساعد في انتاج الهيموجلوبين ونقل الأكسجين للدم، وبالتالي منع أمراض فقر الدم.
موضوعات متعلقة:
7 فوائد صحية للمرمية
10 فوائد للتين المجفف
1- غني بالمغذيات ومضادات الأكسدة
الخوخ غني بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المضادات للأكسدة التي تقي الجلد والبشرة والصحة العامة للإنسان وتقوية مناعته.
2- يساعد في عملية الهضم
توفر حبة خوخ متوسطة الحجم ما يصل إلى 2 جرام من الألياف، وهي مزيج من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.
والألياف غير القابلة للذوبان في الفاكهة تساعد في حركة الأمعاء الصحية، وعلاج الإمساك، أما الألياف القابلة للذوبان فهي تعزز البكتيريا الجيدة، والتي تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقلل الالتهاب.
أقرأ أيضًا: احذر هذا النوع من الدهون! ترفع الضغط وتمرض القلب
3- يحسن صحة القلب
أظهرت دراسة أن تناول فاكهة الخوخ قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة، بما فيهم ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات الكوليسترول في الدم.
4- تقلل من أعراض الحساسية
الخوخ غني بفيتامين "سي" وفيتامين "ك" وهي عناصر يمكن أن تخفيف حالات الحساسية المختلفة، وتعالج تلف خلايا الجلد مما يمنع الشيخوخة ويقلل فرص الإصابة بالسرطان.
5- الوقاية من السرطان
الخوخ غني بأحماض "الكافيين" و"الكاروتينات" وهما نوعان من مضادة الأكسدة القوية التي تقي من الإصابة بالسرطان، حيث تبطئ نمو الخلايا السرطانية بشكل عام.
6- تحسين البصر
الفيتامينات والمعادن الموجودة في الخوخ تدعم صحة العين وتعالج ضعف البصر.
7- خفض نسبة الكوليسترول
نظرًا لأن الخوخ غني بالألياف، فإنه يساعد في التخلص من الكولسترول الزائد وينقي الشرايين ويقلل من خطر انسداد الشرايين.
8- مفيد للبشرة
الخوخ غني بفيتامين "ك" المفيد لصحة الجلد حيث يحمي من آثار الأشعة فوق البنفسجية على الجلد وتقليل الإصابة بسرطان الجلد.
9- مفيد للنساء الحوامل
يساعد تناول فاكهة الخوخ في نمو الأجنة بشكل صحي ومنع التشوهات الخلقية، بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والحديد، وحمض الفوليك، وفيتامين "سي".
10- غني بالحديد
الخوخ غني بالحديد الذي يساعد في انتاج الهيموجلوبين ونقل الأكسجين للدم، وبالتالي منع أمراض فقر الدم.
موضوعات متعلقة:
7 فوائد صحية للمرمية
10 فوائد للتين المجفف
