لو عايزه تخسي قبل الفرح.. دايت هيخليكي ملكة في ليلة العمر

تحلم كل عروس بخسارة الوزن قبل ليلة العمر، لتظهر كملكة رشيقة في ثوبها الأبيض، ويشغل هذا الأمر فكر الفتيات قبل الزفاف بفترة، ما يدفعها للبحث عن دايت مناسب يجنبها علامات الإرهاق والترهلات.

ومن خلال السطور التالية نعرض لكن أنسب دايت للعروس، لخسارة الوزن خلال شهر، وهو صحي في الوقت ذاته، وفقا لما جاء في موقع "daily health" المعني بالصحة.

جدول وحبات دايت العروس الصحي لمدة شهر



وجبة الإفطار ثابتة يوميًا
1/4 رغيف من الخبز الأسمر + بيضة مسلوقة + قطعة من الجبن + علبة بن زبادي خالي الدسم، كوب من الحليب خالي الدسم.

وجبة الغداء ثابتة لمدة شهر:
3 ملاعق كبيرة من الأرز المسلوق + طبق من الخضروات النيئة أو المسلوقة؛ كالفاصوليا الخضراء والكوسا والسبانخ والخرشوف والبسلة + قطعة من الدجاج المشوي أو شريحة من لحم مسلوق.

ويمكن تغيير الوجبة بسمكتين مشويتين+ 3 ملاعق من الأرز المسلوق + طبق سلطة.

وجبة العشاء ثابتة لمدة شهر:
 بيضة مسلوقة + علبة تونة + طبق سلطة +علبة زبادي خالي الدسم، وتناول الفاكهة بأنواعها.

دايت العروس مع هنادي البدر

وجبة الإفطار:
1 ثمرة فاكهة أو 5 تمرات + مكسرات خالية من الملح بعدد 7 قطع + قهوة أو شاي خالٍ من السكر.

سناكس بعد وجبة الإفطار:
طبق سلطة جرجير أو طبق تبولة على أن تكون الصلصة المستخدمة عصير ليمون وزيت الزيتون فقط.

وجبة الغداء:
شوربة خضروات + قطعة من الدجاج المشوي أو السمك المشوي + بيضتان مسلوقتان.

بعد وجبة الغداء:
تمرتان.

وجبة العشاء:
علبة من الزبادي خالي الدسم + طبق من سلطة الفواكه + وخيارة.

نصائح أخرى من هنادي البدر لإنقاص الوزن سريعا:
1- يجب على العروس تناول الكثير من المياه يوميا لترطيب الجسم، وسهولة إنقاص الوزن وتكون المياه قرابة 8 أكواب خلال اليوم.
2- يجب على العروس المشي على الأقل يوميا لمدة 20 دقيقة.

دايت هنادي البدر قبل الفرح

دايت خلال شهر

تعرف على وجبات دايت العروس