لو زهقت من الدايت.. أخصائية تغذية علاجية هتقولك تعمل إيه

يعاني العديد من الأشخاص أثناء اتباع نظام غذائي يستهدف إنقاص الوزن من الشعور بالملل والزهق، وهو ما قد يكون سببًا في الرجوع إلى الأنظمة غير صحية، لذا توضح لنا أخصائية التغذية العلاجية، الدكتور وعد أمين، في السطور التالية، أسباب الملل أثناء اتباع الدايت والحلول، من خلال فيديو لها على صفحتها الشخصية.

إيه أسباب الزهق من الدايت
قالت الدكتورة وعد أمين، أخصائية التغذية العلاجية، إن هناك بعض الحالات التي تصاب بالملل من الدايت مرددين جملة، "أنا زهقت من الدايت.. وفي البداية لابد الإجابة على بعض الأسئلة الهامة حتى نعرف السبب الأساسي والحقيقي وراء الشعور بالملل، والسؤال الأول هو هل هذا السبب ناتج عن الملل من وصفات الأطعمة المكررة يوميًا، أم جاء من فكرة الالتزام بنظام صحي من الأساس، موضحة أن هذه الأسئلة ضرورية وكل سؤال منفصل تماما عن الآخر وله حل خاص به"..

أولا.. الملل من الدايت
تابعت الدكتورة وعد أمين، أنه في بعض الأحيانا يشعر العديد من الأشخاص بالإحساس بالملل من الالتزام بنظام غذائي صحي، وهذا ناتج عن الرغبة في الرجوع إلى الأطعمة التي تزيد الوزن، اعتقادًا من البعض أن تناول الطعام ليس له قواعد وأن الطبيعي هو تناول الأكل دون الالتزام بكميات أو نوعية معينة، واعتقادا أيضًا أن الدايت نظام مؤقت ولفترة معينة، ولابد من الرجوع إلى النظام السابق، مؤكدة أن هذه الأفكار خاطئة تمامًا ولابد من تغيير جذري في طريقة التفكير في الطعام، حيث أن الأنظمة الصحية التي تستهدف إنقاص الوزن ليست موجودة في الإساس حتى يتم الالتزام بها لفترة ثم الرجوع إلى النظام غير صحي.

الوجبات المكررة في الدايت
أوضحت الدكتورة وعد، أن من أهم الأسباب التي تسبب الشعور بالملل أثناء اتباع الدايت، هي تكرار نفس الأطعمة لفترة كبيرة دون التنوع، قائلًا: "أي حاجة فيها تكرار حتى تناول الوجبات السريعة لو أنا بعملها كل يوم هزهق منه فخلينا متفقين التكرار بيزهق"، وحتى نتخلص من هذه النقطة وتكرار نفس الأطعمة اليومية، من خلال كسر الروتين وتناول أطعمة جديدة مختلفة".

وأضافت: "لابد من التفكير في التخلص من فكرة الملل والزهق، لان كل شئ يحتاج إلى مجهود ومواظبة حتى تصل إلى حلمك".
الرغبة في تناول الطعام غير صحي
تكرار الوصفات