فواكه يجب على مرضى السكري الحذر من تناولها بكميات كبيرة

على الرغم من احتواء الفواكه على العديد من العناصر الغذائية المهمة، إلا أن بعضها قد يكون مرتفعًا في محتوى السكر، مما قد يؤثر على مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.

ومن أهم هذه الفواكه نذكر:

العنب:
يحتوي كوب واحد من العنب على حوالي 25 جرامًا من الكربوهيدرات،
معظمها من السكريات.
يُنصح بتناول كميات معتدلة من العنب،
لا تزيد عن 1/2 كوب،
وذلك مع مراقبة تأثيره على مستويات السكر في الدم.

الموز:

يحتوي الموزة المتوسطة الحجم على حوالي 26 جرامًا من الكربوهيدرات،
معظمها من السكريات.
يُنصح بتناول الموز باعتدال،
لا يزيد عن موزة واحدة في اليوم،
وذلك مع مراقبة تأثيره على مستويات السكر في الدم.

المانجو:

تحتوي ثمرة المانجو الواحدة على حوالي 60 جرامًا من الكربوهيدرات،
معظمها من السكريات.
يُنصح بتناول كميات قليلة من المانجو،
لا تزيد عن 1/2 كوب،
وذلك مع مراقبة تأثيره على مستويات السكر في الدم.

التين:

يحتوي التين المجفف على كمية عالية من السكر،
حيث تحتوي 3 حبات من التين المجفف على حوالي 19 جرامًا من الكربوهيدرات،
معظمها من السكريات.

يُنصح بتناول التين الطازج باعتدال،
لا يزيد عن 2-3 حبات،
و تجنب تناول التين المجفف.

الأناناس:

يحتوي كوب واحد من الأناناس على حوالي 24 جرامًا من الكربوهيدرات،
معظمها من السكريات.
يُنصح بتناول كميات معتدلة من الأناناس،
لا تزيد عن 1/2 كوب،
وذلك مع مراقبة تأثيره على مستويات السكر في الدم.

بالإضافة إلى هذه الفواكه، يجب على مرضى السكري الحذر من تناول:

العصائر الطبيعية: على الرغم من احتوائها على الفيتامينات والمعادن، إلا أنها قد تكون غنية بالسكر. يُنصح بتناول الفواكه الطازجة بدلاً من العصائر.
الفواكه المجففة: تحتوي على كمية عالية من السكر و الألياف. يُنصح بتناولها باعتدال.

المربيات: تحتوي على كمية عالية من السكر المضاف. يُنصح بتجنبها أو تناولها بكميات قليلة.

من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية
لتحديد الكمية المناسبة من الفواكه
التي يجب على مريض السكري تناولها
والتأكد من أنها تتناسب مع حالته الصحية
ونظامه الغذائي.