A
A
A
فوائد وأضرار تناول الجوافة
تنتمة فاكهة الجوافة فصيلة نبات الآس، حيث تُعد واحدة من أشهى الفواكه الصيفية التى تتمتع بمذاقها الرائع والمُحلى،
وذلك لاحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة وفيما يلى نقدم لكم فوائد وأضرار الجوافة على الجسم.
فوائد الجوافة:
1-مصدر غنى بالفيتامينات:
حيث تحتوى فاكهة الجوافة على نسب عالية من فيتامينات، والعناصر الغذائية التى تمد الجسم بالطاقة والنشاط وتعمل على تحسين عملية الهضم.
2- إحتوائها على العناصر الغذائية:
حيث تحتوى الجوافة على الكالسيوم الذي يساهم في بناء ونمو العظام والبوتاسيوم وكذلك الماغنسيوم والزنك الذين يساهمون في مد الجسم بالفيتامينات الطبيعية.
3- تعمل على تقليل مستويات السكر بالدم :
يعد تناول فاكهة الجوافة خاصة لمرضي السكر من النوع الثانى على تقليل مستويات السكر بالدم وإنتظامه ايضاً.
4- تقلل من الإمساك:
حيث ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من الإمساك تناول الجوافة التي تعمل على تسهيل وتليين عملية الهضم.
5- الوقاية من الأمراض السرطانية:
حيث تعمل مضادات الأكسدة على محاربة الجذور الحرة التي تتلف الخلايا بالجسم وتسبب الأمراض السرطانية، وذلك لاحتوائها على عنصر الليكوبين وفيتامين C الذان يحاربان الأورام السرطانية كسرطان الثدى والقولون وغيرها.
6- المحافظة على صحة القلب :
وذلك لاحتواء الجوافة على البوتاسيوم الذي يعمل على تحسين وتنظيم ضغط الدم بالجسم كما أنها تعمل على تخفيض مستويات الكالسيترول الضار بالدم وإنتاج كالسيترول نافع يمد الجسم بالفيتامينات.
7- تساعد في عملية فقدان الوزن:
حيث تحتوى الجوافة على كمية كبيرة من الألياف التي تعزز على الشعور بالشبع لفترات طويلة كما أنها تحتوى على الدهون المشبعة التى تقلل من تناول الوجبات على مدار اليوم.
8- تعمل على تقوية المناعة:
تحتوى الجوافة على فيتامين C وكذلك الليكوبين التي تساهم بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعى وقتل الفيروسات والبكتيريا التي تصيب الجسم.
أضرار الجوافة :
1-تهيج الجلد:
فيمكن أن تتسبب مستخلصات الجوافة في تهيج واحمرار الجلد، كما أنها تزيد من الأكزيما للأفراد المصابون بها.
2- التقليل من تناول الجوافة وخاصة على الحامل والمرضع:
حيث يمكن أن تُسبب تهيجاً في المعدة والشعور بالغثيان فيمكنك تناول ثمرة أو اثنتين من الجوافة للإستفادة من العناصر الغذائية بها.
3- التقليل من تناول الجوافة لمرضى السكر:
حيث يعد الإكثار من تناول الجوافة وخاصة لمرضي السكر إلى إنخفاض مستويات السكر في الدم مما يمكن أن يتسبب في تعرض المريض لغيبوبة السكر التى تؤدى فيما بعد للوفاة.
وذلك لاحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة وفيما يلى نقدم لكم فوائد وأضرار الجوافة على الجسم.
فوائد الجوافة:
1-مصدر غنى بالفيتامينات:
حيث تحتوى فاكهة الجوافة على نسب عالية من فيتامينات، والعناصر الغذائية التى تمد الجسم بالطاقة والنشاط وتعمل على تحسين عملية الهضم.
2- إحتوائها على العناصر الغذائية:
حيث تحتوى الجوافة على الكالسيوم الذي يساهم في بناء ونمو العظام والبوتاسيوم وكذلك الماغنسيوم والزنك الذين يساهمون في مد الجسم بالفيتامينات الطبيعية.
3- تعمل على تقليل مستويات السكر بالدم :
يعد تناول فاكهة الجوافة خاصة لمرضي السكر من النوع الثانى على تقليل مستويات السكر بالدم وإنتظامه ايضاً.
4- تقلل من الإمساك:
حيث ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من الإمساك تناول الجوافة التي تعمل على تسهيل وتليين عملية الهضم.
5- الوقاية من الأمراض السرطانية:
حيث تعمل مضادات الأكسدة على محاربة الجذور الحرة التي تتلف الخلايا بالجسم وتسبب الأمراض السرطانية، وذلك لاحتوائها على عنصر الليكوبين وفيتامين C الذان يحاربان الأورام السرطانية كسرطان الثدى والقولون وغيرها.
6- المحافظة على صحة القلب :
وذلك لاحتواء الجوافة على البوتاسيوم الذي يعمل على تحسين وتنظيم ضغط الدم بالجسم كما أنها تعمل على تخفيض مستويات الكالسيترول الضار بالدم وإنتاج كالسيترول نافع يمد الجسم بالفيتامينات.
7- تساعد في عملية فقدان الوزن:
حيث تحتوى الجوافة على كمية كبيرة من الألياف التي تعزز على الشعور بالشبع لفترات طويلة كما أنها تحتوى على الدهون المشبعة التى تقلل من تناول الوجبات على مدار اليوم.
8- تعمل على تقوية المناعة:
تحتوى الجوافة على فيتامين C وكذلك الليكوبين التي تساهم بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعى وقتل الفيروسات والبكتيريا التي تصيب الجسم.
أضرار الجوافة :
1-تهيج الجلد:
فيمكن أن تتسبب مستخلصات الجوافة في تهيج واحمرار الجلد، كما أنها تزيد من الأكزيما للأفراد المصابون بها.
2- التقليل من تناول الجوافة وخاصة على الحامل والمرضع:
حيث يمكن أن تُسبب تهيجاً في المعدة والشعور بالغثيان فيمكنك تناول ثمرة أو اثنتين من الجوافة للإستفادة من العناصر الغذائية بها.
3- التقليل من تناول الجوافة لمرضى السكر:
حيث يعد الإكثار من تناول الجوافة وخاصة لمرضي السكر إلى إنخفاض مستويات السكر في الدم مما يمكن أن يتسبب في تعرض المريض لغيبوبة السكر التى تؤدى فيما بعد للوفاة.
