A
A
A
فوائد فيتامين D والأطعمة المتواجد بيها
يعمل فيتامين D على ضبط مستويات الكالسيوم والفسفور في الدم؛ ويساعد العظام على زيادة امتصاص الكالسيوم، وبالتالي تعزيز قوة وكثافة العظام، والوقاية من هشاشة العظام وترققها، والكساح. ويجدر الذكر أن فيتامين D يقي من نقص الكالسيوم، ومشاكل العظام عند مرضى الفشل الكلوي، هناك عدد قليل من الاطعمه التي يتواجد بيها فيتامين D.
الأطعمة التي يتواجد بيها فيتامين D
- .الاسماك الدهنيه مثل السلمون والتونه والماكريل
- . صفار البيض
- وبعض من منتجات الألبان تحتوي علي فيتامين D
كمايتواجدفي بعض من الفواكهه والخضروات بشكل
نصف كبير ولكن يتواجد في بعض الاغذئية المدعمة مثل بعض انواع الفطر ، حليب الصويا، حليب اللوز، البرتقال، الاجبان و الحبوب الكاملة. ومن مصادر فيتامين د
