A
A
A
فوائد تناول عصير البرتقال في فصل الصيف
يعد تناول عصير البرتقال من العصائر التى تحتوى على الكثير من الفيتامينات المفيدة للجسم وخاصة في فصل الصيف.
فوائد تناول عصير البرتقال:
1- يعمل على ترطيب الجسم.
حيث ان تناول عصير البرتقال في فصل الصيف يساهم بشكل كبير في ترطيب حرارة الجسم.
2- غني بالفيتامينات
وذلك لاحتوائه على فيتامينات C الذى يساهم في تعزيز الجهاز المناعى لدى الانسان كما انه يساهم في مكافحة الأمراض كمضاد للفيروسات.
3- يحتوى البرتقال على للألياف.
وذلك لاحتوائه على الألياف الطبيعية التي تساعد في تحسين عملية الهضم لدى الانسان والمحافظة على صحة الجهاز الهضمي ككل.
4- يعمل على تعزيز صحة القلب.
حيث اثبتت الدراسات الحديثة أن تناول عصير البرتقال يساعد في خفض مستوي الدم مما يحسن من صحة القلب ويرجع ذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية الطبيعية التى يحتويها البرتقال.
5- يعد البرتقال مصدر جيد للمعادن.
حيث انه يحتوى على مجموعة مختلفة من المعادن كالبوتاسيم ،والكالسيوم ،والمغنيسيوم والتي تساعد في دعم صحة وتقويةالعظام وكذلك الأعصاب.
6- يساعد على خفض السعرات الحرارية والدهون بالجسم.
حيث ان عصير البرتقال عنصر غني بالفيتامينات مما يجعل السعرات الحرارية والدهون به منخفضة مما يجعله اكثر صحة لاتباع نظام غذائي سليم.
7- يحتوى على نسبة كبيرة من الماء.
حيث يحتوى عصير البرتقال على نسبة كبيرة ووفيرة من من الماء والذي يساهم في عملية ترطيب الجسم والمحافظة على التوازن الهيدروليكي بالجسم.
اضرار تناول عصير البرتقال:
1- يساعد على ارتفاع مستوى نسبة السكر بالدم
وذلك لانه يحتوى علي العديد من السكريات الطبيعية، لذا لاينصح بتناول عصير البرتقال بكميات كبيرة حتى لا يرتفع مستوي السكر في الدم وخاصة الاشخاص الذين يعانون من مرضي السكر.
2- الاصابة بالحساسية والتفاعلات الغذائية
حيث يعانى بعض الافراد من حساسية البرتقال أو اى عنصر من مكوناته، وبالتالي فيمكن ان تتسب في حكة بالجسم كما يمكن ان تسبب اضطرابات بالجهاز الهضمى.
3- تناول البرتقال بكميات كبيرة يزيد من السعرات الحرارية
وذلك لانه يحتوى على سعرات حرارية كبيرة اذا تم تناوله بكميات كبيرة دون غيره من الفاكهة الطبيعية الاخري وذلك بسبب ارتفاع نسبة السكر به ، نتيجة تناول كميات كثيره منه دون الحذر،كما يمكن أن يسبب زيادة في الوزن.
فوائد تناول عصير البرتقال:
1- يعمل على ترطيب الجسم.
حيث ان تناول عصير البرتقال في فصل الصيف يساهم بشكل كبير في ترطيب حرارة الجسم.
2- غني بالفيتامينات
وذلك لاحتوائه على فيتامينات C الذى يساهم في تعزيز الجهاز المناعى لدى الانسان كما انه يساهم في مكافحة الأمراض كمضاد للفيروسات.
3- يحتوى البرتقال على للألياف.
وذلك لاحتوائه على الألياف الطبيعية التي تساعد في تحسين عملية الهضم لدى الانسان والمحافظة على صحة الجهاز الهضمي ككل.
4- يعمل على تعزيز صحة القلب.
حيث اثبتت الدراسات الحديثة أن تناول عصير البرتقال يساعد في خفض مستوي الدم مما يحسن من صحة القلب ويرجع ذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية الطبيعية التى يحتويها البرتقال.
5- يعد البرتقال مصدر جيد للمعادن.
حيث انه يحتوى على مجموعة مختلفة من المعادن كالبوتاسيم ،والكالسيوم ،والمغنيسيوم والتي تساعد في دعم صحة وتقويةالعظام وكذلك الأعصاب.
6- يساعد على خفض السعرات الحرارية والدهون بالجسم.
حيث ان عصير البرتقال عنصر غني بالفيتامينات مما يجعل السعرات الحرارية والدهون به منخفضة مما يجعله اكثر صحة لاتباع نظام غذائي سليم.
7- يحتوى على نسبة كبيرة من الماء.
حيث يحتوى عصير البرتقال على نسبة كبيرة ووفيرة من من الماء والذي يساهم في عملية ترطيب الجسم والمحافظة على التوازن الهيدروليكي بالجسم.
اضرار تناول عصير البرتقال:
1- يساعد على ارتفاع مستوى نسبة السكر بالدم
وذلك لانه يحتوى علي العديد من السكريات الطبيعية، لذا لاينصح بتناول عصير البرتقال بكميات كبيرة حتى لا يرتفع مستوي السكر في الدم وخاصة الاشخاص الذين يعانون من مرضي السكر.
2- الاصابة بالحساسية والتفاعلات الغذائية
حيث يعانى بعض الافراد من حساسية البرتقال أو اى عنصر من مكوناته، وبالتالي فيمكن ان تتسب في حكة بالجسم كما يمكن ان تسبب اضطرابات بالجهاز الهضمى.
3- تناول البرتقال بكميات كبيرة يزيد من السعرات الحرارية
وذلك لانه يحتوى على سعرات حرارية كبيرة اذا تم تناوله بكميات كبيرة دون غيره من الفاكهة الطبيعية الاخري وذلك بسبب ارتفاع نسبة السكر به ، نتيجة تناول كميات كثيره منه دون الحذر،كما يمكن أن يسبب زيادة في الوزن.
