علامات بتقولك لازم تغير الدايت بتاعك.. صداع وعدم تركيز وثبات الوزن

يعد النظام الغذائي الصحي أول خطوة لفقدان الوزن، خاصة لمن يخططون للوصول إلى وزن مثالي ومرضي في وقت سريع، ما يجعل الكثير منهم يلجأ لاتباع بعض الأنظمة الغذائية التي تستهدف خسارة الوزن بشكل غير صحي، غير مدركين للآثار الصحية التي يمكن أن تحدث بسبب اتباع هذه الأنظمة.

وسنوضح لكم في السطور التالية، بعض العلامات والمؤشرات التي تأكد أن النظام غير صحي ويضر بالصحة العامة، وذلك بحسب منشور نشرته الدكتورة مرام أبو سبيع، أخصائي التغذية العلاجية، على صفحتها الشخصية بموقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك" والتي تقدم من خلالها العديد من التوعية الصحية لمتابعيها.

عدم التركيز والدوخة والصداع
قالت الدكتور مرام أبوسبيع، أخصائية التغذية العلاجية، إن هناك بعض العلامات والمؤشرات التي تظهر أن النظام الغذائي الذي يستهدف خسارة الوزن غير صحي وغير مناسب للجسم، ومن ضمن تلك العلامات الشعور المستمر بالجوع حتى بعد تناول الوجبات اليومية المقررة، فالنظام الصحي الجيد لابد أن يساعد على الإحساس بالشبع والامتلاء وليس العكس، مؤكدة ان النظام الغذائي الصحي الجيد يساعد في رفع مستويات الطاقة في الجسم ويعالج الكثير من المشاكل الصحية بجانب إنقاص الوزن.

إسهال وإمساك واكتئاب مستمر
تابعت أبو سبيع أن من ضمن علامات عدم اتباع نظام غذائي صحي غير مناسب للشخص، هو وجود إسهال مستمر أو الشعور بالإمساك بشكل شبه يومي، مع وجود بعض العلامات الأخرى مثل العصبية المفرطة والانفعال المستمر على أقل الأشياء، والشعور بالاكتئاب والحزن، وزيادة  فقدان الرغبة في تناول الطعام، والميل إلى القئ السمتمر طوال اليوم، وفي حالة نزول الوزن أكثر من المعدل الطبيعي مثل خسارة أكثر من 10 كيلو جرام خلال شهر واحد فقط، والإصابة بالعدوى بشكل مستمر، وثبات الوزن، فإن ذلك يشير إلى أن الشخص يتبع نظام غير صحي.
الشعور بالجوع المستمر 
دوخة وصداع مستمر