دايت «الفراولة والتفاح» لإنقاص الوزن في 4 أيام.. اعرف فوائدهما واحذر أضرارهما

الفراولة، أحد الفواكه المفيدة والمهمة جدا، يحبها الجميع الكبير قبل الصغير، وتحتوي الفراولة على الكثير من العناصر المهمة ومنها فيتامين c، والمنجنيز، والبوتاسيوم، وحمض الفوليك، وغيرها من العناصر المفيدة للجسم عامة، وبما أن الفراولة أحد المغذيات قليلة السعرات الحرارية، فأنشأ لها بعض المتخصصين دايت خصيصا يعتمد عليها، مثل أنواع الدايت الكثيرة المنتشرة الآن في الأوساط التي تبحث عن خسارة الوزن، فهي عملية في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ خلال 3 أو 4 أيام فقط ـ وفقا لما جاء في موقع  "Live strong"، المعني بالصحة.

كما صنعوا للتفاح دايت مماثل، وأكد الخبراء في مجال التغذية والوزن، أنه يعمل على خسارة الوزن عند استخدام دايت التفاح، لاسيما أن التفاح يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات والألياف، ويتميز بأنه قليل السعرات الحرارية، فلا يحتوي إلا على 80 -100 سعر حراري، ويعمل على الشبع بشكل كبير، ما يعزز من خسارة الوزن بشكل مثالي.


وجبات دايت الفراولة مكررة لمدة 5 أيام متتالية

وجبة الإفطار:
- كوب من الزبادي+ 5 أكواب سلطة فواكه: فراولة شرائح وثمرة موز وثمرة تفاح.

وجبة الغداء:
- سلطة صدور الديك الرومي + شرائح فراولة.

سناكس خفيف بعد الغداء:
- سموزي الزبادي بالفراولة خالي من السكر.

وجبة العشاء:
- بطاطس في الفرن ثمرة واحدة + جبن قريش+ شرائح من الفراولة.

أهم فوائد دايت الفراولة؟

يعمل على خسارة الوزن بطريقة سريعة لأنه قليل السعرات الحرارية والدهون، وهو دايت غني بالألياف وفيتامين سي والمنجنيز، لاسيما مركبات الفلافونيدات، التي تقلل من مخاطر أمراض القلب.

أضرار دايت الفراولة على صحة الإنسان؟
رغم أن الفراولة تحتوي على الكثير من الفوائد، لكن لها آثار جانبية منها:
1- قلة الطاقة في الجسم.
2- تسبب الإسهال.
3- تضعف عمل بعض أعضاء الجسم مثل الجهاز المناعي والقلب.

جدول دايت التفاح يفقدك الوزن في 4 أيام

وجبات اليوم الأول:
- وجبة الإفطار: تفاحتان.
- وجبة الغداء: 1 تفاحة.
- وجبة العشاء: 3 تفاحات.
- مع شرب 2 لتر مياه على الأقل خلال اليوم.

اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار: تفاحة واحدة + كوب حليب صويا.
- وجبة الغداء: تفاحة واحدة + طبق سلطة خضراء+ 2 جزر+ البنجر+ مع بعض النعناع وزيت الزيتون.
- وجبة العشاء: تفاحتان.

اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار: تفاحة واحدة+ بيضة مسلوقة+ شريحة توست.
- وجبة الغداء: تفاحة واحدة+ طبق سلطة: طماطم وبصل وأوراق النعناع.
- وجبة سناكس: زبادي قليل الدسم.
- وجبة العشاء: تفاحة واحدة+ سلطة بروكلي وجزر وشرائح ديك رومي.

اليوم الرابع:
- وجبة الإفطار: تفاحة واحدة.
- وجبة الغداء: تفاحة واحدة + خضروات مشوية.
- وجبة سناكس: كوب شاي أخضر.
- وجبة العشاء: تفاحة واحدة + خس.

اليوم الخامس:
- وجبة الإفطار: تفاحة واحدة + بيضة مسلوقة.
- وجبة الغداء: تفاحة واحدة + خضروات مشوية أو شوربة خضار.
- وجبة سناكس: 3 حبات لوز.
- وجبة قبل العشاء: كوب شاي أخضر.
- وجبة العشاء: تفاحة واحدة+ شريحة سمك في الفرن.

أهم فوائد دايت التفاح؟
1- خفض الكوليسترول بفعل الألياف الموجودة في التفاح.
2- تقي الفلافونويدات الموجود في التفاح من أمراض القلب والسكتة الدماغية، وبعض أنواع السرطان.
3- يقلل الشهية والوزن.

أضرار دايت التفاح؟
1- دايت صعب ويشعر الفرد بالملل.
2- فقدان الكثير من العناصر الغذائية.

وينصح بشدة استشارة الطبيب قبل البدء في أي نوع من أنواع الدايت "التفاح أو الفروالة"، خاصة لو كنت تعاني من حالات مرضية ـ وفقا لما جاء في موقع "Fitness rocks".


دايت لـ 5 أيام


دايت التفاح


دايت الفروالة