جدول وجبات دايت الخيار واللبن لخسارة 6 كيلو من وزنك في 10 أيام

الدايت وخسارة الوزن أمر مهم لدى الكثير، فهو أسلوب حياة صحي، خاصة عندما يعتمد على مصادر الطبيعة في خسارة الوزن، فتكون مفيدة وأكثر صحة، وهنا نتحدث عن دايت يعتمد على الخيار واللبن، وهما عنصران مهمان ومفيدان في نفس الوقت للتزود بالمغذيات وخسارة الوزن في آن واحد، ويساعد دايت الخيار واللبن على خسارة ما يقرب من 6 كليوجرامات من وزن جسمك بشكل سريع في فترة لا تتعدى 10 أيام فقط، لمحتوي اللبن العالي من المغذيات التي تفيد الجسم وتدعم خسارة الوزن، وقدرة الخيار الفعالة في حرق دهون الجسم ـ وفقا لما جاء في موقع "daily health" المعني بالصحة والتغذية.

جدول وجبات دايت الخيار واللبن:

اليوم الأول:
"لبن حليب أو زبادي" خالي من الدهون+ خيار من 3 إلى 5 وجبات في اليوم، ويمكن إضافة الخس.
اليوم الثاني:
تناول نوع واحد من الفاكهة باستثناء الفواكه الغنية بالسكر "العنب، والبلح، والتين، والمانجو" + تناول اللبن والخيار على العشاء.
اليوم الثالث:
يعاد برنامج اليوم الأول، ويتم تناول اللبن والزبادي من 3 إلى 5 مرات في اليوم + الخس.
اليوم الرابع:
تناول نوع واحد من الفاكهة، وابتعد عن الأنواع الممنوعة المذكورة سابقا.
اليوم الخامس:
تناول الأغذية البروتينية "الدجاج أو اللحم" مع اللبن والخيار أو السمك مع الخس، كبديل لمنتجات اللبن، ويكون البروتين المستخدم مسلوقا أو مشويا، وانزع جلد الدجاج.
اليوم السادس:
تناول الخضروات المسلوقة طوال اليوم، عدا البقوليات والبطاطا.
اليوم السابع:
تناول الفاكهة المشكلة على مدار اليوم.
اليوم الثامن:
 تناول اللبن والخيار من 3 إلى 5 مرات باليوم + الخس.
اليوم التاسع:
سلطة خضراء على مدار اليوم + اللبن والخيار على العشاء.
اليوم العاشر:
تناول نوع واحد من الفاكهة المسموح بها + اللبن والخيار على العشاء.
اليوم الحادي عشر:
اليوم الأخير في دايت الخيار واللبن، وهو يوم فري، يتم خلاله تناول جميع الأطعمة عدا المقلية الغنية بالسعرات الحرارية.

الأطعمة التي تتناولها في دايت اللبن والخيار

دايت فعال لخسارة 10 كيلو من وزن الجسم

وجبات دايت الخيار واللبن