تعرف على أسباب عسر الهضم وطرق علاجه.. تجنب هذه الأكلات

تعد أعراض عسر الهضم أحد الأشياء المزعجة التي تصيب الفرد، وهو الشعور بالامتلاء وعدم القدرة على تناول الطعام ـ حتى لو كنت في بداية تناوله، ويصاحبه أحيانا آلام في المعدة، ما يعطي عدم الشعور بعدم الراحة أعلى منطقة البطن "المعدة".

ولا يعتبر عسر الهضم عرضًا لمرض بعينه، لكنه علامة على الكثير من أمراض الجهاز الهضمي، كما أنه ليس على وتيرة واحدة عند جميع الأشخاص، وقد يظهر ويختفي، من حين لآخر وقد يظل ملازما في بعض الحالات لفترات طويلة جدا، لكن المهم والمبشر في الأمر ـ أنه يمكنك التخلص منه إذا حاولت اتباع أساليب حياتية وغذائية صحية ـ وفقا لما جاء في موقع Webteb.

أعراض عسر الهضم

1- الشعور بالامتلاء سريعًا، حتى في بداية تناول الطعام أو أثنائه.
2- عدم الراحة في المعدة، وقد يطول هذا الشعور لمدة طويلة.
3- الشعور بألم في البطن والمعدة، وتختلف درجات الألم ما بين المتوسط والشديد، وتكون في منطقة عظام الصدر والسرة.
4- الحرقان في المنطقة العلوية في البطن "المعدة".
5- الشعور بالغثيان.
6- الانتفاخ.
7- قد يصاب الفرد بالقيء

أسباب عسر الهضم
1- يحدث عسر الهضم بسبب تناول الطعام بسرعة كبيرة، خاصة وقت الجوع وتناول الطعام بشراهة وبسرعة، ما يسبب عسر الهضم.
2- الأطعمة الدهنية وتناولها بشكل مستمر، وتناول كميات كبيرة من اللحوم، خاصة لو لم يتم تناول الخضروات والسلطة، وهذا يسبب أيضا عسر الهضم.
3- تناول الكافيين بشكل مبالغ فيه، والحلويات والشوكولاتة، وكذلك المشروبات الغازية، وكلها تحدث اضطرابات وعسر هضم.

علاج عسر الهضم
1- الأدوية الهاضمة التي تحتوي على إنزيمات الهضم، فتخلصك من عسر الهضم.
2- التقليل من تناول الطعام المسبب لعسر الهضم، كلحوم الضأن ولحم البقر.
3- تناول من 5 أو 6 وجبات صغيرة في اليوم، بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
4- عدم الإفراط في تناول الطعام، خاصة أثناء الليل.
5- عدم الإفراط في تناول القهوة ومنتجات تحتوي على الكافيين.
6- تناول الحلويات باعتدال.
7- تجنب مسكنات الألم مثل الأسبرين والآيبوبروفين، خاصة على معدة فارغة.
8- مارس الرياضة، فهي تساعد على التخلص من عسر الهضم.
9- الابتعاد عن التدخين.
10- قلل من التوابل الحريفة، فهي تهيج المعدة والأمعاء.
11- الإكثار من تناول الخضروات والسلطات والفواكه، خاصة التي تحتوي على ألياف.

قلل من التوابل الحريفة

 تناول الحلويات باعتدال

الأطعمة المسبكة تسبب عسر الهضم