بتحب التين "الشوكي ولا البرشومي".. اعرف الفوائد والأضرار وقرر هتاكل ايه

يعتبر التين الشوكي من أنواع الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة، لذلك فهو يساعد على تحسن صحة الجهاز الهضمي بشكل كبير، ويعمل أيضًا على تنظيم مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى كونه غني بالمعادن مثل "البوتاسيوم، المغنيسيوم"، و100 جرامًا من التين الشوكي يحتوي على 41 سعر حراري. 

فوائد التين الشوكي
1- تنظيم مستويات سكر الدم
وجد أن تناول التين الشوكي قد يساعد على تخفيض مستويات سكر الدم بمعدلات تتراوح بين 17 و 48%، ويقلل فرص الإصابة بمرض السكري.

2- تحسين صحة الجهاز الهضمي
بسبب احتواء ثمار التين الشوكي على كمية عالية نسبيًا من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة المختلفة، فإن تناول التين الشوكي بانتظام قد يفيد الجهاز الهضمي ويساعد على تنظيف القولون وتحسين صحته، ويقي من الإمساك. 

3- يحسن صحة القلب والشرايين
بسبب غنى التين الشوكي بالبوتاسيوم والألياف والعديد من العناصر الغذائية الأخرى الهامة، وعند تناول التين الشوكي بانتظام فإنه يساعد على خفض فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين، إذ يساعد على خفض مستويات الكولسترول السيء في الجسم، وكذا ضغط الدم المرتفع.
4- تقوية مناعة الجسم، لاحتواء التين الشوكي على كميات عالية نسبيًا من فيتامين ج وفيتامين هـ. 

التين البرشومي 
يعتبر التين البرشومي من الفواكه المفيدة للجسم، ويحتوي كل 100 جرام منه على 74 سعر حراري، وإليكم بعض من فوائده:

1- مضاد للسرطان 
من فوائد التين البرشومي أنه مضاد للسرطان، إذ تحتوي ثمار التين على مركب مضاد للسرطان يعرف باسم ستيجماسترول، والذي قد يقي من بعض أنواع السرطان.

2- ملين للجهاز الهضمي
يلين الجهاز الهضمي، وذلك بسبب احتوائه على الألياف والسليلوز.

3- منظم لارتفاع ضغط الدم 
مصدر جيد للأحماض الدهنية أوميجا 3، وأوميجا 6، إلى جانب الفلافونيدات، والفينول، والبوتاسيوم، وقد وجد أن هذه المركبات، قد تساعد في تنظيم مستوى ضغط الدم في الجسم.

4- معالج لفقر الدم
التين البرشومي مصدر غني بالحديد، لذلك من أحد فوائد التين البرشومي الوقاية من الإصابة بمرض فقر الدم.

5- مفيد للجلد  
يفيد الجلد ويعالج بعض مشكلاته نتيجة غناه بمضادات الأكسدة.

يفضل تناول التين الشوكي أكثر من البرشومي، وذلك لأن الإفراط في تناول التين البرشومي يزيد من نسبة السكر ويفتح الشهية، بالإضافة إلى أن سعراته الحرارية أعلى.

تين شوكي 

تين برشومي