A
A
A
السعرات الحرارية في العيش الفينو.. تعرفي على فوائده وأضراره.. وهذه الفئة ممنوعة من تناوله
العيش الفينو من الأصناف الموجودة بصفة أساسة
في أي بيت مصري وبخاصة إذا كنت تمتلك أطفال صغار، لحبهم لهم دونًا عن باقي أنواع
العيش الأخرى بالإضافة إلى طعمه الفريد الذي لا نمال منه أبدًا، ولكن الإفراط في
تناوله قد يعرضك للإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، لذلك
نستعرض لك السعرات الحرارية الموجودة فيه، وأهم أضراره التي يمكننا أن نتجنبها قدر
الإمكان.
السعرات الحرارية في العيش الفينو
تختلف السعرات الحرارية في الهيش الفينو باختلاف أحجامه ونوعية الدقيق المستخدمة في إعداده، ولكن بشكلل عام يحتوي 50 جرام منه على 168 سعر حراري و26 جرام من الكربوهيدرات، لذلك فهو الأعلى في السعرات الحرارية مقانة بالأنواع الأخرى لذلك ننصحك بمراقبة كمية الخبز التي تتناوليها على مدار اليوم حتى لا تزدادين في الوزن.
الكمية المسموحة لتناول العيش الفينو في اليوم الواحد
- لا تتناولين أكثر من رغيف واحد فقط يوميًا، مع تقسيمه على مرتين جزء في وجبة الإفطار والنصف الأخر على وجبة العشاء.
- حاولي ألا تتعدين الكمية المسموحة لك على مدار اليوم الواحد حتى لا تصابين بمشكلات المعدة مثل عسر الهضم أو التلبك المعوي أو الإمساك لأن العيش الفينو يحتوي على كميات كبيرة من الدقيق الأبيض والتي تجد المعدة صعوبة في هضمه مما يعرضها للإصابة بتلك المشكلات.
- استبدلي العيش الفينو بالعيش البلدي أو العيش الأسمر لاحتوائه على عدد سعرات أقل من العيش الفينو تصل إلى 120 سعرًا حراريًا للرغيف الواحد وزن 50 جرام.
- حاولي منع أطفالك عن تناوله واستبدليه بأي نوع عيش أخر، حيث أثبتت الدراسات بأنه أحد الأسباب الرئيسية لإصابة الأطفال بمرض السمنة المفرطة.
أضرار الإفراط في تناول العيش الفينو
1- احتمالية الإصابة بالسمنة المفرطة
الإفراط في تناول العيش الفينو يعرضك للإصابة بالسمنة المفرطة لاحتوائه على نسبة عالية من الدقيق الأبيض والتي تزيد من وزنك بشكل كبير.2- زيادة معدل الأنسولين بالجسم
يرفع العيش الفينو من معدل الأنسولين بجسمك وبالتالي تزداد رغبتك في تناول كميات كبيرة من الطعام حتى وإن كنت لا تشعر بالجوع مما تزيد من إصابتك بالسمنة المفرطة وأمراض السكر والقلب.
3- الخمول والكسل
احتواء العيش الفينو على السكر والدقيق يعرضك للخمول والكسل فور تناوله وبالتالي لن تكون غير قادرًا على أداء مهامك اليومية بصحة ونشاط، لذلك لا ننصحك عد تقديمه لأطفالك مع وجبة إفطارهم حتى لا يصابون بهذه الأعراض أثناء وجودهم في المدرسة وبالتالي يؤثر على مستوي استيعابهم.
السعرات الحرارية في العيش الفينو
تختلف السعرات الحرارية في الهيش الفينو باختلاف أحجامه ونوعية الدقيق المستخدمة في إعداده، ولكن بشكلل عام يحتوي 50 جرام منه على 168 سعر حراري و26 جرام من الكربوهيدرات، لذلك فهو الأعلى في السعرات الحرارية مقانة بالأنواع الأخرى لذلك ننصحك بمراقبة كمية الخبز التي تتناوليها على مدار اليوم حتى لا تزدادين في الوزن.
الكمية المسموحة لتناول العيش الفينو في اليوم الواحد
- لا تتناولين أكثر من رغيف واحد فقط يوميًا، مع تقسيمه على مرتين جزء في وجبة الإفطار والنصف الأخر على وجبة العشاء.
- حاولي ألا تتعدين الكمية المسموحة لك على مدار اليوم الواحد حتى لا تصابين بمشكلات المعدة مثل عسر الهضم أو التلبك المعوي أو الإمساك لأن العيش الفينو يحتوي على كميات كبيرة من الدقيق الأبيض والتي تجد المعدة صعوبة في هضمه مما يعرضها للإصابة بتلك المشكلات.
- استبدلي العيش الفينو بالعيش البلدي أو العيش الأسمر لاحتوائه على عدد سعرات أقل من العيش الفينو تصل إلى 120 سعرًا حراريًا للرغيف الواحد وزن 50 جرام.
- حاولي منع أطفالك عن تناوله واستبدليه بأي نوع عيش أخر، حيث أثبتت الدراسات بأنه أحد الأسباب الرئيسية لإصابة الأطفال بمرض السمنة المفرطة.
أضرار الإفراط في تناول العيش الفينو
1- احتمالية الإصابة بالسمنة المفرطة
الإفراط في تناول العيش الفينو يعرضك للإصابة بالسمنة المفرطة لاحتوائه على نسبة عالية من الدقيق الأبيض والتي تزيد من وزنك بشكل كبير.2- زيادة معدل الأنسولين بالجسم
يرفع العيش الفينو من معدل الأنسولين بجسمك وبالتالي تزداد رغبتك في تناول كميات كبيرة من الطعام حتى وإن كنت لا تشعر بالجوع مما تزيد من إصابتك بالسمنة المفرطة وأمراض السكر والقلب.
3- الخمول والكسل
احتواء العيش الفينو على السكر والدقيق يعرضك للخمول والكسل فور تناوله وبالتالي لن تكون غير قادرًا على أداء مهامك اليومية بصحة ونشاط، لذلك لا ننصحك عد تقديمه لأطفالك مع وجبة إفطارهم حتى لا يصابون بهذه الأعراض أثناء وجودهم في المدرسة وبالتالي يؤثر على مستوي استيعابهم.
