A
A
A
احذر أضرار اتباع دايت «الصيام المتقطع» لفترة طويلة.. «هتنسى الأكل وهتضعف»
يعتبر الصيام المتقطع من أفضل الأنظمة التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال وسريع جدًا، سواء كان صيام إسلامي بدون مياه، أو صيام متقطع عادي بتناول المشروبات الخالية من السكر والمياه فقط، ولكن ماذا بعد مرور فترة طويلة وأنت تتبع الصيام المتقطع، هل سيسمح لك بأن تكون شهيتك طبيعية؟!، والحقيقة أن جميع الدراسات أثبتت أن للصيام المتقطع فوائد وأضرار؛ وإليكم في السطور التالية ماذا سيحدث في جسمك بعض فترة من اتباع الصيام المتقطع وكيفية التغلب عليه، وهذا ما أوضحته شهد ياسين، خبيرة التغذية، في فيديو نشرته على صفحتها بالانستجرام.
طبيعة عمل دايت «الصيام المتقطع»:
يمتنع الشخص في نظام الصيام المتقطع عن الأكل لمدة كبيرة تبدأ من 12 ساعة وحتى 20 ساعة، بحسب الاتفاق مع الطبيب وطبيعة الجسم، والجسم بدوره في الفترة التي ينقطع فيها الشخص عن الطعام، لا يستطيع أن يحول أي كربوهيدرات موجودة ليعطي الشخص طاقة، فيتحول الجسم لاستخدام مخزون الدهون وينتج عنه طاقة، يستطيع بها الشخص أن يقوم بمهامه اليومية، وهذه هي آلية عمل الصيام المتقطع ولهذا يجعل الجسم يخسر وزنًا بشكل كبير.
أضرار اتباع «الصيام المتقطع» لفترة كبير!
أكدت الدكتور شهد ياسين، أن اتباع نظام الصيام المتقطع من أفضل الأنظمة التي يمكنك اتباعها لأنه يساعدك على حرق الدهون ورفع الكتلة العضلية، لأنه يرفع هرمون النمو الذي بدوره يرفع الكتلة العضلية، وأيضًا يساعد في تحسين المزاج، ولكن عند اتباعك الصيام المتقطع لفترة طويلة، يصبح جسمك لديه القدرة السريعة جدًا للإنتقال من مخازن السكر والجليكوجين في الكبد والعضلات، إلى مخازن الدهون بالخلايا الدهنية، فيصبح لديه تكييف سريع باستعمال الطاقة حسب المتوفر لديه، لأن لديه جلوكوز يستخدمه وإذا لم يكن لديه، يستخدم الدهون.
وبالرغم من كون هذا الشيء إيجابي، إلا أنك بعد فترة، سوف تقل شهيتك تجاه الأكل بشكل كبير، فتصبح دائمًا في حالة نسيان أن تتناول احتياجك من البروتين والألياف والدهون الصحية، لذلك دائمًا تذكر بأنك تتناول كل ما هو صحي ومفيد للجسم حتى يستفيد منه الجسم في بناء جسمك، ولا تذهب لتناول أي من الدهون الغير صحية والمقليات.
صيام متقطع
تناول أكل صحي
