أكلات تحميك من «الشمس والتجاعيد».. أبرزها البطيخ «صن بلوك» طبيعي

مع قدوم فصل الصيف الحار، يحتاج الجسم إلى الترطيب الدائم للبقاء في حالة جيدة تحت أشعة الشمس الحارقة، وبالرغم من أننا نحاول أن نشرب المياه بكميات كثيرة لترطيب الجسم من الداخل، إلا أن البشرة أيضًا تحتاج مجهود كبير للبقاء نضرة وصحية.

وللشمس تأثير سلبي على البشرة قد تصل إلى التسبب في ظهور تجاعيد مبكرة وحبوب وأشياء أخرى لا نرغب بها، لذلك يُنصح دائمًا بوضع واقي الشمس من الساعة 10 صباحًا وحتى الساعة 4 عصرًا، والتي تكون الشمس فيها قاسية، وبالرغم من ذلك هناك بعض الأطعمة التي قد تغنيك عن واقي الشمس، وإليك بعض منها في السطور التالية بحسب ما ذكرته خبيرة التغذية شهد ياسين على فيديو بصفحتها على الانستجرام. 

الأطعمة التي تحتوي على ليكوبين 
أكدت الدكتور شهد ياسين أن صبغة الليكوبين توفر حماية للجلد ضد الحروق الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية، ومركب الليكوبين موجود بنسبة كبيرة جدًا في الطماطم ومنتجاتها المختلفة مثل الصلصة والكاتشب، كما أن الطماطم غنية بمضادات الأكسدة المضادة للسرطان، وتشير الأبحاث  إلى أن باحثين في جامعة مانشستر توصلوا إلى أن الأشخاص الذين تطوعوا لتناول 5 ملاعق من صلصة الطماطم يومياً لمدة 12 أسبوعاً، عندما اختبرت بشرتهم كانوا أفضل تحملا لحروق الشمس بنسبة %33، وهذا التأثير معادل لتأثير كريم الوقاية من الشمس، كما أثبتت الدراسات أن الليكوبين يقوي الكولاجين في البشرة، وهو موجود بكثرة في البطيخ.

إنزيم Q10 
يتضرر الجلد من خلال تعرضه لأشعة الشمس فوق البنفسجية، ولكن وظيفة مضادات الأكسدة القوية لـQ10 تساعد على حماية الجلد من التأثيرات الضارة للشمس ومن التلف الذي تسببه الشمس، كما أنها تساعد في إنتاج الكولاجين لاعادة الشباب إلى البشرة والتخلص من الخطوط الرفيعة، وهذا الإنزيم موجود بكثرة في السبانخ والقرنبيط والسمك. 

السيلينيوم 
بسبب خصائص السيلينيوم المضادة للأكسدة والمعادن الأخرى فإن السيلينيوم يعمل على تغليف خلايا البشرة بطبقة حامية من المؤثرات السلبية الخارجية وخاصة أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، وبالتالي فإن ذلك يساهم في الحد من ترهلات الوجه المبكرة وظهور التجاعيد وتقليل الالتهابات والتصبغات والمساهمة في الوقاية من سرطان الجلد أحيانًا، والسيلينيوم موجود في البيض والموز والمشروم والعدس.

طماطم 



عصير بطيخ 



مشروم 



بيض 



سمك