أكلات ابتعد عنها قبل النوم لتجنب زيادة الوزن.. منها الشوكولاتة الداكنة

مشاهدة التليفزيون ليلا تعد عادة يومية للكثير من الأشخاص، خاصة مشاهدة مباريات كرة القدم أو المسلسلات، والتي يرافقها بلا شك تناول الوجبات الخفيفة والمتنوعة، والتي بالتأكيد لها تأثير سلبي على الوزن، وتعمل على زيادته، وهذا الوزن المكتسب ربما يصعب التخلص منه مع الوقت، لهذا يجب الابتعاد عن بعض الأطعمة لو كنت ترغب في الحفاظ على وزنك من الزيادة.

ومن خلال السطور التالية نتعرف على أكلات يجب تجنبها قبل النوم مباشرة للمساعدة على خسارة الوزن وعدم اكتساب الوزن الزائد ـ وفقا لما جاء في موقع Eat this- not that، المعني بالصحة والتغذية.

أطعمة تجنبها قبل النوم حتى لو كانت تدعم خسارة الوزن:


1- الشوكولاتة الداكنة
رغم أنها صحية فإنها تعتبر نوعا من التحلية حتى أثناء الدايت، لكنها غير مناسبة وغير مناسب تناولها في وقت متأخر من الليل فلا ينصح بتناولها قبل النوم مباشرة، رغم احتوائها على الكافيين والثيوبرومين اللذين يلعبان دورا في خسارة الوزن، لكن السكر الموجود بها يلغي دورهما ويعمل على تخزين الدهون في الجسم، لهذا تجنب تناولها حتى التي تحتوي على السكر القليل قبل النوم مباشرة لأنها سوف تزيد وزنك بالتأكيد.

2- زيت جوز الهند وجبن الغنم
تعتبر الأكلات الغنية بالدهون المشبعة مثل زيت جوز الهند وجبن الغنم، من أكثر الأكلات التي تلعب دورا في زيادة الشعور بالشبع والمساعدة على إنقاص الوزن، لو تم تناولها بشكل معتدل خلال اليوم، لكن في حين جرى تناولتها قبل النوم مباشرة فسوف تفسد هدفك في خسارة الوزن بالتأكيد، فتجنب تناولها قبل النوم مباشرة، لأنها تعمل على ارتخاء عضلة المريء وتحتاج إلى وقت طويل حتى يتم هضمها، وتسبب زيادة في الوزن على المدى البعيد.

3- الصلصات الحارة
تعتبر الصلصات الحارة أو عالية التوابل المهيجة للمعدة وتسبب حرقتها، من أكثر الأطعمة المشابهة للأطعمة الدهنية، فتسبب استرخاء في عضلات المريء وبالتالي تصاعد أحماض المعدة والتسبب في الحرقة، لذا تجنب تناولها قبل النوم مباشرة، للمساعدة في الحصول على نوم أفضل وخسارة الوزن، فالنوم الجيد يعمل على زيادة معدل الحرق في الجسم وبالتالي خسارة الوزن.

4- المخبوزات والحلويات
تعمل جميع المخبوزات والحلويات لو تناولتها قبل النوم مباشرة على زيادة الوزن بشكل ملحوظ، فلو كنت تبحث عن خسارة الوزن عليك تجنبها أو تناولها نهارا، لأنها ليلا تعمل على تخزين السكر وتحويلة إلى دهون في الجسم.

الشوكولاتة الداكنة 


المخبوزات تزيد الوزن 


زيت جوز الهند يزيد الوزن