A
A
A
أفكار لوجبة الإفطار التي يمكن أن تساعد على إفرازهرمونات السعادة
وفقاً لموقع timesofindia، تعتبر وجبة الفطور من أهم وجبات اليوم وفرصة لتهيئة المزاج لليوم؛ لذا يُنصح دائماً أن تكون وجبة متكاملة وغنية بالفيتامينات.
إن الوجبة التي تختارها في بداية الصباح لها تأثير كبير على صحتك اليومية، وهناك أفكار لوجبة الإفطار التي يمكن أن تساعد على إفراز هرمونات السعادة وتعديل مزاجك لهذا اليوم:
دقيق الشوفان.
يعد الشوفان من أكثر الأطعمة التي تعدل المزاج ويمكن تناوله بأي شكل من الأشكال، مع إضافة الحليب أو الموز أو الفراولة.
عصير الموز.
امزج موزة مع حليب اللوز وبعض اللوز وملعقة صغيرة من العسل وتناولها كل صباح.
سلطة العدس
العدس مصدر قوي للبروتينات والفيتامينات، مما يعزز مزاجك ويجعلك تشعر بالراحة والسعادة طوال اليوم. امزج العدس الأخضر مع الطماطم المفرومة والخيار والكزبرة وتبله بعصير الليمون وقليل من الملح الأسود وتناوله في الصباح.
الزبادي
يعتبر الزبادي من أكثر منتجات الألبان التي تحسّن المزاج وتساعد على إفراز هرمونات السعادة في الجسم.
إن الوجبة التي تختارها في بداية الصباح لها تأثير كبير على صحتك اليومية، وهناك أفكار لوجبة الإفطار التي يمكن أن تساعد على إفراز هرمونات السعادة وتعديل مزاجك لهذا اليوم:
دقيق الشوفان.
يعد الشوفان من أكثر الأطعمة التي تعدل المزاج ويمكن تناوله بأي شكل من الأشكال، مع إضافة الحليب أو الموز أو الفراولة.
عصير الموز.
امزج موزة مع حليب اللوز وبعض اللوز وملعقة صغيرة من العسل وتناولها كل صباح.
سلطة العدس
العدس مصدر قوي للبروتينات والفيتامينات، مما يعزز مزاجك ويجعلك تشعر بالراحة والسعادة طوال اليوم. امزج العدس الأخضر مع الطماطم المفرومة والخيار والكزبرة وتبله بعصير الليمون وقليل من الملح الأسود وتناوله في الصباح.
الزبادي
يعتبر الزبادي من أكثر منتجات الألبان التي تحسّن المزاج وتساعد على إفراز هرمونات السعادة في الجسم.
