A
A
A
أفضل 8 أطعمة على الإفطار خفيفة ومغذية.. منها الزبادي وأطعمة البروتين
للطعام أهمية كبيرة في حياتنا فهو مصدر الطاقة
والتغذية الجيدة، ويجب أن يحتوي على مستويات منخفضة من الدهون غير الضرورية
والمواد الكيميائية المعالجة حتى يأتي بفوائد كثيرة للجسم ويجنبنا الأمراض التي قد
تنتج عن تلك الدهون، ويجب أن يكون أيضًا طعامًا غنيًا بالبروتين للمساعدة في نمو
عضلات أكبر، وهذا ما يسعى إليه الكثير من الأشخاص خاصة الشباب في مراحل النمو،
والرياضيين أيضا، وفي بعض الأحيان يكون من الصعب اختيار الطعام الصحي لوجبة الإفطار،
وتمدنا بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها جسمنا، لذلك نقدم هنا قائمة بأفضل 8
أنواع من الأطعمة لوجبة الإفطار حتى تبدأ يومك بحيوة ونشاط محملا بالعناصر
الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم ـ وفقا لما جاء بموقع Motleyhealth، المعني بالصحة والتغذية.
أفضل 8 أطعمة لوجبة الإفطار:
العسل مهم على الإفطار
هناك الكثير من الفوائد الصحية للعسل، خاصة على الريق بالنسبة للصحة العامة وللرجال خصوصا، حيث يمد الجسم بالنشاط والحيوية ويعزز الخصائص الفائقة المعززة للمناعة، ويساعد على التعافي بشكل أسرع.
خبز البذور الكاملة:
يعتبر الخبز المصنوع من البذور نوعا مفيدا جدا لاحتوائه على الألياف والبروتينات اللذيذة، لاسيما الطاقة التي تمدها بعض البذور الصحية.
أطعمة البروتين:
أحد الأنواع المهمة جدا على وجبة الإفطار خاصة للرياضيين الذين يسعون إلى تضخيم العضلات، وتعتبر فطائر البروتين غنية بالبروتين المهم لبداية اليوم بشكل مثالي لنمو عضلات أفضل ولصحة الرجال.
الشوفان:
إذا كنت تتناول حبوب الإفطار المحلاة على وجبة الإفطار، فهناك بديل صحي أفضل كثيرا ألا وهو تناول الشوفان، فهو صحي ولذيذ أكثر من حبوب القمح الصحية، وأفضل من حبوب الإفطار المحلاة أيضا، فهو أعلى في البروتين وقليل الدهون.
الزبادي اليوناني:
الزبادي اليوناني ليس فقط للنساء!، فهو أحد العلامات التجارية الخالية من الدهون، ويحتوي على حوالي 10٪ لبداية رائعة لليوم.
زبدة الفول السوداني
أحد الخيارات المثالية لبداية يوم جيد، مثالية وخالية من السكر المضاف، لاسيما أنها تحتوي على الدهون الصحية، ومليئة بالبروتين وقليلة نسبيًا في الملح.
البيض
يعتبر البيض من الأطعمة الصحية على وجبة الإفطار، فهو غني بالبروتين، لاسيما أن الصفار مليء بالفيتامينات والدهون الصحية أيضًا، ويعتبر البيض المخفوق أو المسلوق من أكثر الخيارات الصحية.
فطائر القمح الكامل
تعتبر فطائر القمح الكامل - رغم أنها ليست مخصصة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات، مصدرًا رائعًا للطاقة وقليلة الدهون أيضا، لهذا تكون وجبة إفطار صحية جدا خاصة للرجال.
البيض الغني بالبروتين على الإفطار
العسل مهم جدا على الإفطار
الزبادي والشوفان
أفضل 8 أطعمة لوجبة الإفطار:
العسل مهم على الإفطار
هناك الكثير من الفوائد الصحية للعسل، خاصة على الريق بالنسبة للصحة العامة وللرجال خصوصا، حيث يمد الجسم بالنشاط والحيوية ويعزز الخصائص الفائقة المعززة للمناعة، ويساعد على التعافي بشكل أسرع.
خبز البذور الكاملة:
يعتبر الخبز المصنوع من البذور نوعا مفيدا جدا لاحتوائه على الألياف والبروتينات اللذيذة، لاسيما الطاقة التي تمدها بعض البذور الصحية.
أطعمة البروتين:
أحد الأنواع المهمة جدا على وجبة الإفطار خاصة للرياضيين الذين يسعون إلى تضخيم العضلات، وتعتبر فطائر البروتين غنية بالبروتين المهم لبداية اليوم بشكل مثالي لنمو عضلات أفضل ولصحة الرجال.
الشوفان:
إذا كنت تتناول حبوب الإفطار المحلاة على وجبة الإفطار، فهناك بديل صحي أفضل كثيرا ألا وهو تناول الشوفان، فهو صحي ولذيذ أكثر من حبوب القمح الصحية، وأفضل من حبوب الإفطار المحلاة أيضا، فهو أعلى في البروتين وقليل الدهون.
الزبادي اليوناني:
الزبادي اليوناني ليس فقط للنساء!، فهو أحد العلامات التجارية الخالية من الدهون، ويحتوي على حوالي 10٪ لبداية رائعة لليوم.
زبدة الفول السوداني
أحد الخيارات المثالية لبداية يوم جيد، مثالية وخالية من السكر المضاف، لاسيما أنها تحتوي على الدهون الصحية، ومليئة بالبروتين وقليلة نسبيًا في الملح.
البيض
يعتبر البيض من الأطعمة الصحية على وجبة الإفطار، فهو غني بالبروتين، لاسيما أن الصفار مليء بالفيتامينات والدهون الصحية أيضًا، ويعتبر البيض المخفوق أو المسلوق من أكثر الخيارات الصحية.
فطائر القمح الكامل
تعتبر فطائر القمح الكامل - رغم أنها ليست مخصصة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات، مصدرًا رائعًا للطاقة وقليلة الدهون أيضا، لهذا تكون وجبة إفطار صحية جدا خاصة للرجال.
البيض الغني بالبروتين على الإفطار
العسل مهم جدا على الإفطار
الزبادي والشوفان
