أطعمة تزود الوزن .. تعرف عليها

يحرص العديد من النساء ذوات الوزن الزائد على اتباع عادات صحية مثل النوم المبكر وتناول طعام صحي وممارسة الرياضة بانتظام لفقدان الوزن الزائد.
يسعين للحفاظ على هذه العادات من أجل تحقيق اللياقة البدنية.
ولكي نساعدهن في ذلك، سنستعرض بعض أنواع الطعام والشراب التي تزيد من الوزن وفقًا لما نشره موقع "هيلث لاين".
 المشروبات الغازية والمحلى 
تحتوي المشروبات المفضلة مثل القهوة والعصائر المحلى على نسب عالية من السعرات الحرارية التي تزيد من الوزن وتؤثر سلبا على الصحة. لذا، يُنصح بتقليل تناولها والإكثار من شرب الماء.
 الخبز الأبيض
 تُفضل الكثير من النساء تناول الخبز الأبيض، ولكنه يحتوي على نسبة عالية من مؤشر الجلايسيمي المرتبط بزيادة الوزن. بدلاً من ذلك، يُفضل تناول خبز الذرة أو الخبز الأسمر كبديل صحي. 
الحلويات
 الكثير من من يتبعن حمية غذائية صحية يتناولن الحلويات كمكافئة، إلا أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية تساهم في زيادة الوزن. 
يُفضل استبدالها بتناول الفواكه والمكسرات للوصول إلى جسم رشيق.
 المعجنات 
الكوكيز والكعك والبيتزا من الأطعمة التي تزيد من الشعور بالجوع، وتحتوي على سعرات حرارية مرتفعة. يجب تجنب تناولها والاعتماد على الطعام المحضر بدقيق الشوفان أو الأطعمة ذات الحبوب الكاملة للحفاظ على صحة ووزن مثالي.