أسرع دايت ياباني لخسارة كيلو جرام في اليوم.. فعال ومدته أسبوع

نتسائل دائما لماذا اليابانيون بهذه الأجسام الرشيقة؟!، ويتعجب البعض من رشاقتهم رغم تناولهم جميع أنواع الطعام بدون حرمان، واليابان هي أكثر الدول التي تقل فيها نسبة السمنة وتصل نسبتها 2.9% فقط، فما هو السر إذن؟.

خلال السطور التالية نتعرف على أسرع دايت ياباني لخسارة الوزن، والوصول إلى جسم مثالي خلال أيام فقط ـ وفقا لما جاء في موقع Cookvit، المعني بالصحة والدايت.

الأطعمة المسموح بها في الدايت الياباني:

1- الأرز المطبوخ على البخار.
2- السمك.
3- حبوب الصويا.
4- جبن قليل الدسم.
5- خضروات.
6- قليل من الملح.

خطة الدايت الياباني:

اليوم الأول في الدايت الياباني:
الإفطار: القهوة أو شاي مع طبق صغير من سلطة الفواكه.
الغداء: بيضتان مسلوقتان، سلطة الخس مع زيت الزيتون والطماطم الطازجة.
العشاء: سمك مقلي أو على البخار والخس مع سلطة الزيتون.

اليوم الثاني في الدايت الياباني:
الإفطار: قهوة أو شاي.
الغداء: سمك مشوي على البخار مع سلطة الخضروات.
العشاء: شريحة لحم بقري مشوي، مع لبن منخفض الدسم.

اليوم الثالث في الدايت الياباني:
الإفطار: قهوة، طبق صغير من سلطة الفواكه.
الغداء: بيضة مسلوقة، 3 جزرات طازجة مسلوقة مع الخس لتكوين سلطة مع زيت الزيتون.
العشاء: التفاح.

اليوم الرابع في الدايت الياباني:
الإفطار: لبن منخفض الدسم.
الغداء: جزر أو شمر مقلي في زيت الزيتون، وتفاح.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة، 8 أوقية من اللحم المشوي وسلطة الخس مع زيت الزيتون.

اليوم الخامس في الدايت الياباني:
الإفطار: الجزر الطازج، مع عصير الليمون.
الغداء: سمكة وسط مشوية مع 2 كوب من عصير طماطم.
العشاء: نصف سمك مشوي.

اليوم السادس في الدايت الياباني:

الإفطار: قهوة.
الغداء: نصف صدر دجاج مشوي أو مسلوق مع سلطة الخس.
العشاء: بيضتان مسلوقتان وشرائح الجزر مع زيت الزيتون وعصير الليمون.

اليوم السابع في الدايت الياباني:
الإفطار: كوب من الشاي الأخضر.
الغداء: شريحة لحم بقري مشوي.
العشاء: سلطة الخضار.

اليوم الثامن في الدايت الياباني:
الإفطار: طبق من سلطة الفواكه.
الغذاء: نصف صدر دجاجة مشوي.
العشاء: كورن فليكس مع حليب منخفض الدسم.

اليوم التاسع في الدايت الياباني:
الإفطار: كوب من اللبن منخفض الدسم.
الغداء: طبق أرز صغير، حساء الخضروات.
العشاء: سلطة الفواكه.

اليوم العاشر في الدايت الياباني:
الإفطار: كوب من القهوة.
الغداء: سمكة مشوية مع سلطة الخس بزيت الزيتون.
العشاء: سلطة الخضار الطازجة.
وبهذا الجدول يمكنك خسارة كيلوجرام واحد كل يوم بعد الالتزام بالكميات خلال 10 أيام فقط.

وجبات الدايت الياباني

الدايت الياباني لخسارة كيلو يوميا

دايت سريع وفعال