C7 صاحب أعلى قفزة في العالم.. يا ترى الدون رونالدو بياكل إيه؟!

كرسيانو، أو الدون، كما يطلق عليه البرتغال، فالدون هو لقب فخري إسباني وبرتغالي وإيطالي؛ يُمنح للشخص كدلالة على الاحترام، وللأنثى يُقال دونا، والدون كلمة تعني القائد أو السيد وهو اسم أكثره يطلق على نبلاء إسبانيا والبرتغال.

كرستيانو رونالدو، صاحب أطول قفزة في التاريخ، وأعلى قفزة داخل المستطيل الأخضر، صاحب مرونة ولياقة لا مثيل لها، في الوسط الكروي، أو ربما ألعاب كثيرة، لكن ما السر وراء تلك الرشاقة، واللياقة التي يتمتع بها الدون داخل المعلب.. نتعرف من خلال السطور التالية في "Food Today" عن أسرار رشاقة ونظام كرستيانو الغذائي.

ما هي خطة نظام رونالدو الغذائي؟

الدون كرستيانو رونالدو

يلتزم كريستيانو رونالدو ببرنامج صارم للتغذية والتمارين الرياضية، يقوم بالتناوب بين تمارين القلب الثقيلة وأنشطة تدريب الأثقال المكثفة، يأكل على فترات محددة طوال اليوم، مكملاً نظامه الغذائي المتنوع بالفعل بمخفوقات البروتين والفيتامينات المتعددة.

وعند التدريب، يلتزم كريستيانو رونالدو بالبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والمكملات والفواكه والخضروات والوجبات سهلة الهضم.

ماذا يأكل رونالدو كل يوم؟

رونالدو في جلسة استشفاء

يتبع كريستيانو رونالدو نظامًا غذائيًا متنوعًا يشمل الأسماك واللحوم والجبن والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.

ما هو الطعام المفضل لكريستيانو رونالدو؟
طبق برتغالي، هو الطعام المفضل لكريستيانو رونالدو، ويتكون من سمك القد المملح والبطاطا المقلية والبصل والزيتون الأسود والبقدونس فوق البيض المخفوق.

وجبة الإفطار:
الحبوب الكاملة: عند اتباع نظام غذائي صارم، يلتزم كريستيانو رونالدو بالأطعمة الصحية مثل الحبوب الكاملة أو القمح الكامل، مع بياض البيض.

عصير الفاكهة: يتجنب رونالدو السكر بشكل عام، لكن هذا لا يمنعه من شرب عصير الفاكهة الغني بالفيتامينات على الإفطار، مثل عصير الكمثرى والتفاح والأناناس.
القهوة:  يشرب القهوة العادية والإسبريسو الأوروبي واللاتيه.

وجبة خفيفة

كرستيانو يحيي الجماهير

 طبق من التونة، مثل العديد من الرجال والنساء الآخرين من البرتغال، رونالدو يفضل الأسماك، مثل التونة والسردين لما تحتويه على البروتين والأوميجا.
وجبة غداء:
يفضل رونالدو في وجبة الغدا فيليه تناول السمك، مثل الدنيس ذو الرأس المذهب أو سمك أبو سيف أو القاروس، أو الدجاج قليل الدهن ومليء بالبروتين، بجانب طبق المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل، وطبق من الخضروات.
وجبة خفيفة:
مخفوق البروتين.
وجبة عشاء:
شريحة لحم، أو صدور ديك رومي.
طبق سلطة.
الفاصوليا أو الكينوا.