A
A
A
7 فوائد صحية للصيام.. يُعالج «الالتهابات» ويعزز صحة «القلب»
مع اقتراب شهر الخير والقرآن؛ شهر رمضان الكريم، يعاني البعض من العطش والجوع وبالتحديد الأشخاص مدمني القهوة والتدخين لأنهم يشعرون بنقص حاد في الكافيين ونسبة النيكوتين الموجودة في الجسم، لكن لا أحد يختلف على أنه أفضل شهور السنة، شهر التجمعات العائلية والأيام المفترجة ومع كل هذا صيام رمضان له فوائد لا تعد ولا تحصى.. وإليك أبرز فوائد الصيام على جسمك ـ وفقًا لمنشور لطبيب التغذية الكويتية دان الزعبي، على صفحتها الخاصة.
هرمون النمو
مراحل النمو
الصيام لساعات طويلة يرفع من مستوى هرمون النمو في الجسم لأن الصوم بدوره يلعب دورًا مهمًا في تكسير الدهون المتراكمة في الجسم، وهذا بدوره يحفز هرمون النمو بشكل كبير.
تخفيض السكر في الدم
انسولين
الصيام بدوره يُحسن التحكم في نسبة السكر في الدم، بما أن نسبة السكر في الدم تزداد عند تناول الطعام، لذا فهي تنخفض بشكل طبيعي عند الصيام، ومع ذلك سيمنع جسمك سكر الدم من الانخفاض كثيرًا عن طريق صنع الجلوكوز نفسه، وهذا يحافظ على نسبة السكر في الدم.
فوائد الصيام وخسارة الوزن
يساعد الصيام على خسارة الوزن عن طريق الحد من عدد السعرات الحرارية التي تتناولها، وزيادة مستويات الناقل العصبي (norepinephrine) ما قد يعزز فقدان الوزن والدهون في الجسم، ويساعد في الحفاظ على أنسجة العضلات.
تنقية الجسم من السموم
تطهير الجسم من السموم
للصيام دور فعال وكبير جدًا في تنقية الجسم من السموم، ولكن ذلك لا يحدث إلا بشروط غذائية معينة، تقوم على تناول الإفطار الصحي والسحور الخفيف، وشرب الكثير من الماء بهدف تخليص الجسم من السموم.
فوائد الصيام والالتهابات
تقليل الالتهابات
وجدت بعض الدراسات أن الصيام يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الالتهابات،
عندما يكون جسمك في حالة صيام، لا يستطيع تحويل الجلوكوز من الطعام إلى طاقة، وبدلا من ذلك، يجب أن يعتمد جسمك على مصدر طاقة بديل يسمى أجسام الكيتون، والتي تأتي من الأحماض الدهنية، وينتج جسمك عددًا أقل من الجذور الحرة عند حرق الكيتونات، ما يساعد على تقليل الالتهاب.
الصيام وصحة القلب
صحة القلب
يقول الزعبي، إنه من المعقول افتراض أن الصيام يعزز صحة القلب عن طريق تقليل الالتهاب والحماية من مرض السكري، وكلاهما عامل خطر للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
راحة الجهاز الهضمي
الصيام بدوره هو عدم تناول الطعام والشراب والمدة قد تزيد عن 12 ساعة وأكثر، لذا طوال هذه المدة، يكون الجسم في حالة راحة تامة من تناول الأكلات التي قد تكون صعبة الهضم.
