7 طرق للتحفيز على خسارة الوزن أهمها حدد أهدافك

يبدو البدء بخطة صحية لفقدان الوزن والالتزام بها أمرًا مستحيلًا في بعض الأحيان، وفي كثير من الأحيان، يفتقر الأشخاص ببساطة إلى الحافز للبدء أو يفقدون الدافع للاستمرار، لحسن الحظ، التحفيز شيء يمكنك العمل على زيادته، في السطور التالية، يقدم لكم فريق "Food Today" سبع طرق لتحفيز النفس على إنقاص الوزن ـ وفقًا لما نشره موقع health line.

1- اكتب أهدافك:

 كتابة الأهداف

حدد بوضوح جميع الأسباب التي تريدها لفقدان الوزن وقم بتدوينها للوصول إلى الهدف في إنقاص الوزن، وضعها بجوارك دائمًا حتى تتذكر الهدف التي تتمنى الوصول إليه.

2- خليك واقعي:
يمكن أن يؤدي وضع أهداف غير قابلة للتحقيق إلى الشعور بالإحباط ويجعلك تستسلم، على العكس من ذلك، فإن تحديد الأهداف القابلة للتحقيق وتحقيقها يؤدي إلى الشعور بالإنجاز.

3- اختار دايت مناسب لك:

قياس الوزن بعد الدايت المناسب

من أهم الطرق التي تستطيع من خلالها أن تساعد في إنقاص الوزن وهو تحديد نظام غذائي "دايت"، يهدف إلى الوصول للوزن المثالي والمرضي وأيضًا يوفر لك جميع العناصر الغذائية المهمة للجسم.

4- احتفل بالنجاج:

فرحة النجاح

من الأشياء التي تحفزك، هي الاحتفال بكل نجاحاتك خلال رحلة إنقاص الوزن، فكر في مكافأة نفسك لزيادة تحفيزك، مثل الخروج مع الأصدقاء، أخذ دورس طبخ.

5- دور على الدعم:
في رحلة إنقاص الوزن ابحثوا عن الدعم الذي يجعلكم تستمرون في الرحلة، من خلال دعم الأصدقاء أو العائلة أو الانضام للمجموعات التي تسعى في إنقاص الوزن، حتى تصل لهدفك بأقل مجهود ووقت.

6- خليك إيجابي:

التفكير في الهدف

مارسة التفكير الإيجابي طوال الوقت، وميل الأشخاص الذين لديهم توقعات إيجابية ويشعرون بالثقة في قدرتهم على تحقيق أهدافهم إلى فقدان المزيد من الوزن، لذلك فكر بإيجابية عن هدفك وضعه أمام عينك حتى تصل للهدف.

7- حب نفسك وجسمك:

حب نفسك
أكثر الأشيااء التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن بسهولة هي النظرة االجيدة لنفسك ولجسدك، وجدت الأبحاث مرارًا وتكرارًا أن الأشخاص الذين لا يحبون أجسادهم هم أقل عرضة لفقدان الوزن.