7 أنواع لـ«المكملات الغذائية».. هنقولك بتعمل إيه «دليلك داخل الجيم»

لكل رياضي عاداته الغذائية الخاصة والمختلفة عن الآخر، ويرجع هذا وفقا لما يناسب جسده وتمريناته ونظامه الغذائي الذي يسير عليه، وسوء كان يصنع فورمة للصيف، أو يعمل على تضخيم العضلات، أو حرق الدهون وتنشيفها، أو قبل البطولات، لكن داخل عالم الجيم تجد مسميات ومصطلحات خاصة بهذا العالم، وأدوات مختلفة عن الخارج كأي مجال من مجالات الحياة المختلفة.

وفي السطور التالية نكشف في "Food Today" من خلال جمال حسان مدرب لياقة بدنية، عبر منشور له على صفحته الخاصة بالفيس بوك، كل ما يخص أسماء أشهر المكملات الغذائية والهدف منها.

أسماء أهم وأشهر المكملات الغذائية:

  مكملات زيادة الوزن"Gainer":
وأشار مدرب اللياقة البدنية أن مكملات زيادة الوزن هي مكملات يتم تناولها من قبل الأشخاص الذين يعانون من النحافة، ويتميز هذا النوع من المكملات بارتفاع كمية البروتين به، فتصل إلى 60 جرامًا من البروتين في الجرعة الواحدة، وبالتالي فهو عالي أيضا في كمية الكارب الموجودة به، ومنها:
- Pro Complex Gainer
- Monster Mass
- Elite Mass Gainer
- Muscle Juice
- Mass-Tech
- Serious Mass
- True Mass
- After Max

مكملات الضخامة:
وتابع جمال أن هناك مكملات يتم تناولها من قبل الأشخاص الذين لديهم نسبة دهون بسيطة، وتتميز هذه المكملات بأنها قليلة جدًا في الكارب وبعضها يكون منعدم تمامًا من الكارب ومنها:
- Whey Protein
- Hydro Whey
- Hydro Builder
- Nitro-Tech
- Pro Complex
- IsoPure
- Iso100

مكمل الأمينو:
وأكد حسان أن منتجات الأمينو لا تقل أهمية عن منتجات البروتين، فهي لازمة لتكوين البروتين داخل العضلة، وتكون على أشكال مختلفة منها الكبسولات والسوائل والمسحوق، ومنها:
- Amino fuel
- Super Amino 4800
- Amino 2222
- Amino Energy
- amino anabolic 10000
- Amino Max 8000

الكرياتين:
يعمل الكرياتين على زيادة طاقة الجسم والاستشفاء العضلي ورفع الطاقة لأداء التمرين بكفاءة وهناك أنواع عديدة من الكرياتين:
- Creatine Monohydrate
- Creatine Micronized
- Creatine CellMass
- Creatine Con-Cret
- Creatine Ethyl Ester

منتجات الـ Power&Pump:
 تعتبر مكملات البور والبامب من المكملات التي تختص برفع طاقة الجسم وضخ الدم في الخلايا العضلية وتوسيع الشرايين والأوعية الدموية، ويتم ذلك عن طريق أكسيد النتريك، فهو المحرك الأساسي للمكمل.
- super pump 250
- Animal pump
- Animal rage
- Jack3d
- N.O. Xplode 2.0
- superpump max

حوارق الدهون:
هي منتجات يتم استعمالها في فترة التنشيف بغرض حرق الدهون الزائدة في الجسم وتسريع حرقها، وهي تتكون من النباتات الطبيعية ولكن يجب التعامل معها بحذر لأنها تحتوى على نسبة من الافدرين المستخلصة من نبات الافدرا، ومنها:
- Animal cuts
- Thermonex
- Mega fat burner
- Lipo 6 X
- Hydroxycut
- Lipo 6 black
- t7-7
- d4-8
- Lipo 6
-Oxyelite pro

الجلوتامين:
للحفاظ على الكتلة العضلية تكمن أهمية الجلوتامين في فترة التوقف، وأهميته للحفاظ على العضل من الهدم، ومنها:
- Glutamine
- Glutamine-sr
- Fish Oil


Fish Oil


تناول المكملات الغذائية


مكمل غذائي