A
A
A
6 أطعمة لـ«حرق الدهون».. و«القهوة» مفعولها سحري
تبحث الكثير من السيدات عن أفضل الطرق لخسارة الوزن، واللجوء إلى تناول العقاقير الطبية تارة، وإلى الأعشاب الطبيعية تارة أخرى، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي تجدها تجد المنزل وتعتبر حل سحري لحرق الدهون والسعرات الحرارية بالجسم، وذلك دون مجهود أن تكبد المزيد من الأموال، ويقدم Food Today خلال السطور التالية 10 أطعمة تساعد على حرق الدهون، والتي جاءت كالأتي:
زبادي يوناني
يحتوي الزبادي اليوناني على ضعف كمية البروتين الموجودة في الزبادي الآخر، وهو ما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، بالإضافة إلى أن الزبادي اليوناني يعمل على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع وذلك أكثر عند هضم البروتين، وأثناء شراء يجب الحرص على اختيار الأنواع الخالية من الدهون ومنخفضة السكر.
الكينوا
يعتبر الكينوا من أفضل الحبوب الغذائية، التي تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن، وذلك لاحتوائه على كل حبة من الكينوا على 8 جرامات من البروتين، تعمل 5 جرامات من الكينوا على إمداد الجسم بالحديد والزنك والسيلينيوم وفيتامين هـ، وويمكن تناوله باعتباره وجبة سهلة التحضير كالأرز، خاصة في حالة الطهي بجانب بعض الخضار أو المكسرات.
القرفة
تشير بعض الدراسات إلى أن القرفة قد يكون لها تأثير على ثبات مستويات السكر في الدم، وهذا يمكن أن يحد من شهيتك، خاصة عند الأشخاص المصابين بمرض السكري، ويمكن للجميع تقريبًا الاستفادة من القرفة في شكلها التقليدي.
الفلفل الحار
يحتوي الفلفل الحار على مادة كيميائية عديمة النكهة تسمى الكابسيسين، ويساهم في السيطرة على الشهية في فترة قصيرة للغاية، وبالتالي يؤثر بشكل كبير على خسارة الوزن.
شاي أخضر
وكشفت الدراسات، أن الشاي الأخضر يعزز فقدان الوزن وطريق تحفيز الجسم على حرق الدهون، وذلك لاحتوائه على مادة الكاتيكين، وهي نوع من المواد الكيميائية النباتية التي قد تؤثر لفترة وجيزة على عملية التمثيل الغذائي، ولخسارة الوزن يجب تناول أكثر من كوب يوميًا.
جريب فروت
يساعد الجريب فروت على حرق الدهون، والمساعدة في الشعور بالشبع، وذلك باعتباره من الألياف القابلة للذوبان تستغرق وقتًا أطول للهضم، وأن تناول نصف حبة جريب فروت أو كوب من عصير الجريب فروت قبل الوجبة يشعرك بالشبع.
دقيق الشوفان
يعتبر دقيق الشوفان، تركيبة مليئة بالفوائد، وتساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول، ويفضل تناول دقيق الشوفان بشكل مستمر أثناء الوجبات والاعتماد عليه بشكل كبير.
المكسرات
تناول المكسرات، هو أحد طرق حرق الدهون وخسارة الوزن، باعتباره من الوجبات الغنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية للقلب، وتشير الدراسات إلى أن المكسرات يمكن أن تعزز فقدان الوزن وتحسن مستويات الكوليسترول عند تناولها باعتدال.
القهوة
تعتبر القهوة من المشروبات سحرية المفعول في حرق السعرات الحرارية والدهون الموجودة بالجسم وفقًا لما كشفت عنه إحدى الدراسات، والتي تساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير.
