6 أخطاء تؤدي إلى فشل الدايت.. والسر في «الخلطة السحرية»

ما الأخطاء التي تؤدي إلى فشل الدايت؟، من أكثر الأسئلة التي نطرحها كثيرًا على أنفسنا بعد فشل أي نوع دايت قد اتبعناه ولم يؤت بثماره، ومن مسببات فشل الدايت، هو عدم وجود خطة مدروسة، لأن الكثير من الأشخاص أثناء الدايت يتبعون حمية على أهوائهم؛ فيقللون كميات من الأطعمة ويزيدون أخرى على حسب رغبتهم.

وبالإضافة إلى ذلك فإن بعض الأشخاص يتوقف عن الأكل في أوقات ربما يكون مهمًا في نجاح نظامه الغذائي، ويأكل في أوقات قد تكون محظورة، وهذه عوامل تؤدي حتمًا إلى فشل الدايت، وفي السطور التالية نعرض لكم أهم تلك العوامل، كما أوضحها الكوتش جمال حسان، مدرب اللياقة البدنية، من خلال فيديو له نشره على صفحته الخاصة بموقع فيسبوك.

وضع خطة الدايت
وقال مدرب اللياقة البدنية، إن الدايت يجب أن يكون بخطة ونظام محدد من البداية مع الالتزام به، كما أن النظام يجب أن يكون مقسمًا إلى 3 وجبات، ويحتوي على جميع العناصر الغذائية، حتى الدهون المفيدة، ويحاول الكثيرون في الوصول إلى مستوى صعب في وقت خيالي، مثلا رغبتهم في خسارة 20 كيلو جرامًا خلال شهر، وكيف يحدث هذا، الأمر ليس بهذه السهولة، فعملية حرق الدهون تحتاج وقتا وانتظام لفترة طويلة جدا.

العشوائية تؤدي للفشل
وأضاف جمال حسان، إن العشوائية والتشتت يؤديان إلى فشل الدايت، فيسأل الشخص مصادر مختلفة ويتشتت تفكيره بين هذه المصادر، ويختلط عليه الأمر، فيجب عليك حتى ينجح الدايت أن تتبع مصدر واحد فقط، ولا تتشتت بين مصادر مختلفة فتفسده، كما يجب عليك البحث والقراءة، ومن ثم التطبيق، حتى تستطيع خسارة الوزن وفقًا للخطوات بعد معرفة ما يحتاجه جسمك.

المقارنة مع الآخرين
واوضح مدرب اللياقة البدنية، أن أسوأ شئ أثناء الدايت هو مقارنة جسمك بجسم شخص آخر، فعليك أن تعرف أن ما يسري عليك لا يسري على غيرك وما يسري على غيرك لا يسري عليك، فهناك استجابة جسد سريعة وأخرى بطيئة، وقد تتغير استجابة جسد نفس الشخص من حين لآخر أثناء الدايت، فلا تقارن نفسك بأحد أثناء الدايت حتى لا تفسد الحمية.

الخلطة السحرية

وتابع: "لو كنت تبحث عن خسارة الوزن عن طريق الخلطات السحرية وما شابه ذلك، فلابد أن تعلم أنك حتمًا ستفشل في هذه المحاولة، ولن تخسر كيلوجرام واحد من وزنك إلا باتباع نظام غذائي ثابت محدد، بالإضافة إلى ممارسة التمارين مثل الكارديو".

التأثر بالمحبطين
ونصح بضرورة الابتعاد عن الشخص المحبط وكذلك الكسول، واجعل نفسك دائمًا وسط أشخاص تدفعك للأمام وتحفزك إلى ما تحلم به وتأمل في خسارة الوزن، وأيضًا حفز نفسك بمشاهدة قصص نجاح وصور للتحفيز لمن خسروا أوزانهم، وهو أمر سيرفع من روحك المعنوية لتحقيق هدفك والوصول إلى الوزن المثالي.

وقت الراحة
وقال إنه لابد من وجود وقتًا لراحة جسمك مع التغذية السليمة، والابتعاد عن العادات الخاطئة، التي تفسد الدايت ومنها التدخين والسهر، فراحة الجسم بين الحين والآخر تساعدة على الاستجابة إلى النظام الغذائي الخاص بك والوصول لنتائج جيدة.


امرأة تبكي بسبب فشل الدايت


أسباب فشل الديت


متابعة الوزن بعد الدايت