5 نصائح سريعة تفيدك لو قررت تبدأ دايت الصيام المتقطع

الصيام المتقطع؛ هو أحد الأنظمة الغذائية المنتشرة حول العالم، يهدف إلى إنقاص الوزن عن طريق مبدأ الصيام، حيث يتم تقسيم اليوم ما بين تناول أطعمة معينة في وقت معين، وبين الصيام لعدد ساعات حسب جدول ينظم من خلاله عدد الساعات الأكل وساعات الصيام، لذلك يقدم لكم فريق "Food Today" في السطور التالية، 5 نصائح لمتبعي الصيام المتقطع ـ كما نشره في موقع She Is A Verb.

1- المكملات الغذائية:

الامتناع عن تناول المكملات الغذائية
الامتناع عن تناول المكملات الغذائية التي قد تسبب زيادة مفاجئة في مستويات الجلوكوز وتؤثر على جسم بشكل سلبي.

2- شرب الماء:

شرب المياه

 من أكثر الأشياء على تساعد في الاستمرار في الصيام المتقطع، الحرص على شرب الماء، لكي يزيد من الشعور بالشبع والامتلاء.

3- الصيام ليس عقاب:

الصيام مفيد للعقل وسلامة الجسم

 يمكنكم بسهولة على الحفاظ على ساعات الصيام من خلال تغير وجهة النظر ككل للصيام، عدم رويته كونه عقابا، بلا يجب أنه تراه كونه مفيد للعقل وسلامة الجسم.

4- ممارسة الرياضة:

ممارسة الرياضة

 من الخطوات الهامة أثناء اتباع الصيام المتقطع، هي ممارسة الرياضة، يتطلب الجسم تمرين ليبقى قويًا ولياقًا وصحيًا، يوضع جدول للتمارين الرياضية يتضمن تدريبات القوة وتمارين القلب الخفيفة.

5- ابدأ بالتدريج:

الصيام بين 8 و12 ساعة 
يمكنكم اختيار يومًا واحدًا في الأسبوع لتجربة الأسلوب المناسب بشكل أفضل يمكن أن يكون الصيام قصير الأمد نهجًا أكثر استدامة لكثير من الناس ابدأ بالصيام بين 8 و12 ساعة طوال الليل حيث يمكنك بسهولة إدراج هذا في الجدول الزمني وزيادة أيام الصيام الأطول بالتدريج.