5 فوائد صحية مبهرة لـ دايت باليو.. «هتخس من غير ما تحس»

اكتسب نظام باليو الغذائي شعبية كبيرة جدا خلال السنوات السابقة، ويعتمد نظام باليو المعروف أيضًا باسم "حمية رجل الكهوف"، على النظام الغذائي الذي عاشه أسلافنا البدائيون قبل حصاد القمح وزراعته، ينصح متابعو هذا النظام الغذائي بالحرص على إتباعه لأنه جيد وصحي، ويعتبر أقل تعقيدًا من أنظمة كثيرة.

وتظهر بعض فوائد باليو في غضون يومين، في حين أن فقدان الوزن واللياقة البدنية والرشاقة ستظهر في غضون أسبوعين، فيصبح باليو اقتراحًا مثيرًا للاهتمام، لما يحقق من نتائج أفضل، ولن تضطر إلى استبعاد مجموعة معينة من العناصر الغذائية لهذا النظام، فيما يلي بعض الفوائد لنظام باليو الغذائي ـ وفقًا لما نشره موقع "Healthy Celeb".

عضلات أكثر قوة:
نظرًا لأن نظام باليو الغذائي يعتمد بشكل كبير على اللحوم، فسوف تحصل على حصة مناسبة من البروتينات لتغذية العضلات، فوفرة البروتين في النظام الغذائي تعزز عضلات أكثر قوة، وفي حال كنت قد اتبعت روتينًا لرفع الأثقال، فنظام باليو هو أحد أفضل الأنظمة الغذائية التي يمكن العثور عليها لدعم برنامج كمال الأجسام والحفاظ عليه.

ضبط مستوى السكر في الدم:
يتميز دايت باليو بعدم وجود السكرفى نظامه، لذلك يوفر تجنب الارتفاع المخيف في مستويات السكر في الدم، كما تساعد دايت باليو على تجنب الشعور بالإرهاق الناتج عن حوادث السكر، إذا كنت تعاني بالفعل من مرض السكر، فسيتعين عليك استشارة طبيبك قبل البدء في اتباع نظام غذائي باليو.

الإحساس بالشبع:
نظام باليو الغذائي لا يحرم الجسم من أي عناصر غذائية، حيث يركز على تناول قدر ما يحتاجه الجسم، حيث تناول كمية من الخضروات والفواكه جنبًا إلى جنب مع اللحوم، ومن المعروف جيدًا أن الخضار والفواكه تحتوي على نسبة عالية من الألياف، التي تساعد في زيادة الشعور بالشبع والامتلاء.

تجنب الأطعمة السريعة:
يساعد اتباع دايت باليو على عدم تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة، التي من المحتمل تزيد من السمنة والعديد من المشاكل الصحية الأخرى، كأمراض القلب والضغط.

طاقة أفضل:
يتمتع نظام باليو الغذائي بالتوازن الصحيح بين البروتينات والكربوهيدرات والخضروات والفاكهة، وكلها مشتقة من مصادر طبيعية، وتمنح هذه الوجبات المتوازنة الإمداد الصحيح بجميع العناصر الغذائية الضرورية اللازمة للاستمرار طوال اليوم، نظرًا لأنك لا يتم استهلاك السكر المكرر والكربوهيدرات البسيطة التي تزيد من مستويات الجلوكوز في الدم، فلن يحدث انهيار الطاقة المعتاد خاصة في منتصف بعد الظهر.

دايت باليو

خطة دايت باليو الصحية

باليو دايت