5 أطعمة ينصح بها في الكيتو دايت.. منها البيض الأفوكادو

الكيتو دايت، أحد الأنظمة الغذائية المتبعة للتخسيس، وهو أحد الأنظمة الحديثة، وانتشر بكثرة خلال الفترة الماضية، خاصة في الوطن العربي، ونتعرف من خلال السطور التالية على أفضل الأطعمة المرتبطة بنظام الكيتو دايت ـ وفقًا لما نشره موقع usnews.

ما هو نظام الكيتو دايت؟

أطعمة الكيتو دايت

 هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، يعمل في الكبد من خلال إنتاج الكيتونات لاستخدامها كطاقة للجسم، ويعرف أيضًا بالنظام الكيتوني، والنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات.

1- الدجاج:

غني بالبروتين

 الدجاج من أكثر الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين، يمكن تناولها بعد نزع الجلد وعن طريق الطهي يمكن أن تشوى أو تسلق.

2- الأفوكادو:

غني بالدهون الأحادية

 يعد الأفوكادو هي العناصر الغذائية الهامة في نظام الكيتو دايت، فهو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، وهي نوع صحي من الدهون عند تناولها باعتدال، كما هو مصدر للألياف الغذائية وعدد من المعادن والفيتامينات.

3- البيض:

صديق الكيتو

 يعد البيض من الأطعمة الصديقة لنظم الكيتو دايت، لما يحتويه على نسبة كبيرة من البروتين، فيمكنكم تناوله في وجبة الإفطار مع طبق من السلطة.

4- المكسرات:

أقل كربوهيدرات

 تحتوي المكسرات على أقل نسبة من الكربوهيدرات، كما تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الصحية التي تمد الجسم بالطاقة أثناء اتباع نظام الكيتو دايت.

5- البسانخ:

الورقيات

 تشكل المنتجات الغنية بالألياف سلطة مفيدة جدًا، يمكنك تناول اللفت والسبانخ، لأن اللفت غني بالكالسيوم والفيتامينات C وK، في حين أن السبانخ مصدر فائق للمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وكذلك فيتامينات A و E.