5 أشياء تحدث لك إذا توقفت عن تناول اللبن!.. رقم 3 ستصدمك

خلال رحلتك مع القراءة والتعمق في الأكلات الصحية وماذا نأكل وماذا لا نأكل!، ستكتشف أن هناك أمور كثيرة كنت تجهلها ومعلومات خاطئة عن فوائد وأضرار بعض الأكلات، فهل سألت نفسك يومًا ماذا سيحدث لجسمك إذا توقفت عن تناول الألبان؟!، هل فعلًا ستتأثر عظامك وستصاب بالهشاشة على خلفية جملة الأمهات الشهيرة "لازم تشرب كوباية اللبن قبل ما تنام"، وعد أمين دكتورة التغذية تكشف لقراء"Food Today" عن 5 أشياء ستحدث لك بعد توقفك عن تناول اللبن.

سوف تفقد وزنك

من الأخبار المفرحة التي تحملها دكتورة وعد لمتابعيها أن التوقف عن تناول الألبان سيتسبب في إنقاص وزنك تدريجيًا، وأكدت أن اللبن "هايبر أنسولينك" والتوقف عن تناوله يحمينا من خطر زيادة الوزن.

تحسن عملية الهضم حتى لو معندكش لبن

يعاني حوالي 65 في المئة من السكان من عدم تحمل اللاكتوز، وهي حالة للجهاز الهضمي في الجسم الذي تجعله غير قادر على هضم اللاكتوز بسهولة، وتتابع دكتورة وعد أن السبب أن معظم الناس تتوقف أجسامهم فعلًا عن إنتاج اللاكتاز، الإنزيم اللازم لهضم الألبان في مرحلة البلوغ، وهذا قد يكون جزءًا من نظام الدفاع الطبيعي في جسمنا: الناس الذين لا يستطيعون هضم اللاكتوز لا يواجهون خطر الإصابة بسرطان الرئة والثدي والمبيض، ربما لأنهم يأكلون منتجات الألبان أقل بكثير من غيرهم.

ستصبح بشرتك أكثر إشراقًا

بدلًا من شراء منتجات باهظة الثمن، فقط توقف عن شُرب الألبان قد يجعل بشرتك أكثر إشراقًا، يوصي العديد من أطباء الأمراض الجلدية والتناسلية أيضًا اتباع أنظمة غذائية خالية من منتجات الألبان باعتبارها الخطوة الأولى لمكافحة الأمراض الجلدية مثل حب الشباب والأكزيما.

صدق أو لا تصدق "تقوية العظام"

نعم كما قرأت توقفك عن تناول الألبان وشرب الحليب أفضل طريقة للحصول على الكالسيوم  لتقوية العظام؟، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يشربون الحليب أكثر، يعانون على الأرجح من كسور الفخذ هذا ما أكدته دكتورة وعد.

ستحصل على الكثير من الكالسيوم

نحن نميل دائمًا إلى الربط بين الألبان والكالسيوم، ولكن هناك عدد لا يحصى من المصادر النباتية لهذا المعدن الحيوي لبناء العظام، الخضروات الورقية، الفاصوليا، المكسرات، والفواكه (وخصوصًا البرتقال والتين)، والحبوب المدعمة وحليب المكسرات يوفر الكثير من المعادن.

ستحمي نفسك من خطر الإصابة بمرض الدم السكري

بفضل تركيز مجتمعنا على خفض الدهون، فإن معظم منتجات الألبان التي نجدها في الوقت الحاضر تكون خالية من الدسم الدهون، إليك المفاجأة، الحليب قليل الدسم سيئ لصحتك، في الواقع، كلما تتناول منتجات الألبان قليلة الدسم، كلما زاد خطر الإصابة بداء السكري، وذلك وفقا لدراسة عام 2015 في المجلة الأمريكية للتغذية.