A
A
A
4 مشروبات تهدد «خسارة الوزن».. خلي بالك «كوب عصير يعادل لوح شوكولاتة»
ما تشربه لا يقل أهمية عما تأكله ـ عندما يتعلق
الأمر بفقدان الوزن، فلو كنت تبحث عن إنقاص الوزن ـ من المهم أن تفكر في كل ما
تشربه وكذلك ما تأكله، حتى لا تجد نفسك قد عانيت كثيرا أثناء الديت وتجد في
النهاية قد ازددت وزنا وليس العكس، فتحدثنا راشيل كلاركسون، أخصائية تغذية وخبيرة
تغذية، ومؤسسة The DNA Dietitian، حول 4 مشروبات قد تعيق من عملية خسارة الوزن، رغم أنها مفيدة ولكن لو
كنت تبحث عن فقدان الوزن فيجب تجنبها ـ وفقا لما جاء في موقع Express.co.uk .
كيفية خسارة الوزن!
وتشير كلاركسون حول كيفية تحقيق فقدان الوزن ـ بأبسط العبارات، أن فقدان الوزن يتحقق بنقص السعرات الحرارية، وتكون أقل من احتياج الجسم اليومي للسعرات؛ ما يعني أن جسمك ينفق أو يحرق طاقة وسعرات من المخزون الذي لديه أكثر مما يستهلكه وبالتالي خسارة الوزن.
أمور يتوقف عليها فقدان الوزن أيضا
وتابعت كلاركسون، أن هذا هو التفسير الأساسي لفقدان الوزن، ورغم ذلك فيجب ملاحظة أن فقدان الوزن أكثر بكثير من "تناول كميات أقل وممارسة المزيد من التمارين"، ففقدان الوزن أيضا يتعلق بأمور منها: نظامك الغذائي اليومي، والعقلية المتعلقة بالطعام، والعادات اليومية، وفي النهاية العوامل الوراثية ـ وإمكانية جسمك لفقدان وزيادة الوزن.
تعرف على المشروبات الممنوعة في الدايت
وأوضحت كلاركسون، أن الـ 4 مشروبات الشائعة التي يجب تجنبها عند اتباع الدايت – والتي تعيق فقدان الوزن، وهي عصائر الفاكهة والعصائر المعلبة والبروتين المخفوقات، ومشروبات الدايت، وتابعت أن أفضل طريقة لفقدان الوزن والحفاظ عليه هي كميات الكربوهيدرات والبروتين والدهون المناسبة، وألا تكون فوق حاجة الجسم من سعرات يحتاجها بشك يومي، فمن المهم التركيز على كل ما تتناوله من نظام غذائي بما في ذلك المشروبات، لأن نسبة الكربوهيدرات والدهون والبروتين التي تحتويها قد تؤدي إلى زيادة الوزن.
كوب عصير يعادل لوح شوكولاتة
وأشارت راشيل، أن الكثير من الناس يعتقدون أن عصير الفاكهة لا يعيق فقدان الوزن، لكن الحقيقة هي أن كوب واحد من العصير يمكن أن يحتوي على ما يعادل "السكر الخالي" مثله مثل لوح شوكولاتة، ومن الأفضل تناول العصائر التي تحتوي على ألياف التي تخفض السكر وليس العكس، فلابد أن تكون ذكيا في اختياراتك وتبتعد كل البعد عن "الكوكتيلات".
مشروبات أخرى ممنوعة
حذرت راشيل، أنه يجب الابتعاد أيضا عن مخفوقات البروتين، فهي بمثابة وجبات، يجب تناول البروتين بشكل يومي لكن بحصص لا تتعدى المقدار المطلوب يوميا لصحة ونمو العضلات وليس بالقدر الكبير الذي يعمل على تخزينه في الجسم وتحويله إلى دهون، وهنا لابد من حساب السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، وإن كان من المهم تناول مسحوق البروتين فلابد من اختيار البروتين عالي الجودة والذي لا يحتوي على نسبة من السكريات العالية والمضافة.
عصائر تحتوي على السكر.. ممنوعة
كوب عصير يعادل لوح شوكولاتة
تجنب الكوكتيلات
كيفية خسارة الوزن!
وتشير كلاركسون حول كيفية تحقيق فقدان الوزن ـ بأبسط العبارات، أن فقدان الوزن يتحقق بنقص السعرات الحرارية، وتكون أقل من احتياج الجسم اليومي للسعرات؛ ما يعني أن جسمك ينفق أو يحرق طاقة وسعرات من المخزون الذي لديه أكثر مما يستهلكه وبالتالي خسارة الوزن.
أمور يتوقف عليها فقدان الوزن أيضا
وتابعت كلاركسون، أن هذا هو التفسير الأساسي لفقدان الوزن، ورغم ذلك فيجب ملاحظة أن فقدان الوزن أكثر بكثير من "تناول كميات أقل وممارسة المزيد من التمارين"، ففقدان الوزن أيضا يتعلق بأمور منها: نظامك الغذائي اليومي، والعقلية المتعلقة بالطعام، والعادات اليومية، وفي النهاية العوامل الوراثية ـ وإمكانية جسمك لفقدان وزيادة الوزن.
تعرف على المشروبات الممنوعة في الدايت
وأوضحت كلاركسون، أن الـ 4 مشروبات الشائعة التي يجب تجنبها عند اتباع الدايت – والتي تعيق فقدان الوزن، وهي عصائر الفاكهة والعصائر المعلبة والبروتين المخفوقات، ومشروبات الدايت، وتابعت أن أفضل طريقة لفقدان الوزن والحفاظ عليه هي كميات الكربوهيدرات والبروتين والدهون المناسبة، وألا تكون فوق حاجة الجسم من سعرات يحتاجها بشك يومي، فمن المهم التركيز على كل ما تتناوله من نظام غذائي بما في ذلك المشروبات، لأن نسبة الكربوهيدرات والدهون والبروتين التي تحتويها قد تؤدي إلى زيادة الوزن.
كوب عصير يعادل لوح شوكولاتة
وأشارت راشيل، أن الكثير من الناس يعتقدون أن عصير الفاكهة لا يعيق فقدان الوزن، لكن الحقيقة هي أن كوب واحد من العصير يمكن أن يحتوي على ما يعادل "السكر الخالي" مثله مثل لوح شوكولاتة، ومن الأفضل تناول العصائر التي تحتوي على ألياف التي تخفض السكر وليس العكس، فلابد أن تكون ذكيا في اختياراتك وتبتعد كل البعد عن "الكوكتيلات".
مشروبات أخرى ممنوعة
حذرت راشيل، أنه يجب الابتعاد أيضا عن مخفوقات البروتين، فهي بمثابة وجبات، يجب تناول البروتين بشكل يومي لكن بحصص لا تتعدى المقدار المطلوب يوميا لصحة ونمو العضلات وليس بالقدر الكبير الذي يعمل على تخزينه في الجسم وتحويله إلى دهون، وهنا لابد من حساب السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، وإن كان من المهم تناول مسحوق البروتين فلابد من اختيار البروتين عالي الجودة والذي لا يحتوي على نسبة من السكريات العالية والمضافة.
عصائر تحتوي على السكر.. ممنوعة
كوب عصير يعادل لوح شوكولاتة
تجنب الكوكتيلات
