A
A
A
4 أنواع شاي لـ«نوم هادئ».. نام واحلم
نعاني يوميًا من مشكلات في النوم وقد تذهب إلى السرير في الساعة العاشرة مساءا وتظل أكثر من 3 ساعات بدون أي شعور بالنوم، وهي مشكلة شائعة جدًا لعدد لا يحصى من الأشخاص، ما قد يؤدي إلى قائمة طويلة من المضاعفات الصحية، من زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، تفاقم اضطرابات المزاج، ومع ذلك يلجأ البعض إلى الأدوية لتساعدهم على النوم، ولكن حبة الدواء ليست الطريقة الوحيدة للمساعدة، ويمكن تناول كوب شاي مناسب أن يحدث فرقًا كبيرًا، وإليك أفضل أنواع الشاي للحصول على نوم هادىء ليلاً بحسب ما جاء في موقع Eat This Not That.
ما هو شاي البابونج؟
شاي البابونج
القلق هو سبب رئيسي لاضطرابات النوم ولحسن الحظ ، قد يكون شاي البابونج قادرًا على المساعدة في التقليل من اضطرابات النوم، لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة تعزز الشعور بالنعاس وتقلل من الأرق وصعوبة النوم، ووجدت إحدى التجارب أن مدة النوم تتحسن عندما يستهلك كبار السن شاي البابونج.
أنواع الشاي
شاي فاليريان
يقول الخبراء إن جذر فاليريان تستخدم بشكل متكرر كمكمل طبيعي للنوم في شكل كبسولة، ولكن هو مفيد أيضًا عند تناوله في الشاي، ويأكد الخبراء أن تم استخدامه لعدة قرون في الطب التقليدي لتعزيز النوم والاسترخاء، ويحتوي على مضادات الأكسدة التي قد تحتوي على خصائص مهدئة.
شاي Passionflower
شاي زهرة الآلام
مثل العديد من الأعشاب الأخرى المستخدمة للنوم والقلق، يعمل شاي زهرة الآلام على تقليل الوقت المستغرق في النوم وأثبتت الدراسات أنه يساعد على خفض التوتر والعصبية لذا يساعد على تقليل عدد النوم.
شاي الكركم
شاي الكركم
يقول الخبراء إن الكركم ليس مجرد إضافة لذيذة إلى شوربة الكاري أو أي شوربة مفضلة لك، فهو يساعد أيضًا على تقليل أعراض اضطرابات النوم، هذا المركب مضاد للالتهابات بشكل طبيعي ويمكن أن يساعد في تحسين صحة المفاصل ومشاكل الجهاز الهضمي ، بجانب اعتباره أفضل شاي لتحسين النوم.
