A
A
A
3 مشاكل صحية لـ «الإفراط» في شرب الماء.. وهذه أفضل الطرق «اشربها صح»
الماء سر الحياة، فلا يوجد شيء حي إلا ويدخل في تكوينه الماء، وهو
مصدر حياتنا فبدون الماء لا يستطيع أي فرد أن يكمل حياته، لاسيما أهميته في أمور
حياتية أخرى إلى جانب كونه المكون الأول للجسم، والمسئول عن كافة العمليات
الحيوية التي تحدث داخل الجسم، ومن المؤكد أن ينصح بشرب الكثير من المياه خاصة في
فصل الصيف، لكن لا يعرف الكثير من الأشخاص الجانب السلبي لشرب الكثير من المياه،
فجميعنا يشرب المياه باعتدال، حتى توازن الجسم في حالة العطش، وأيضا ضبط ضغط الدم
في الجسم، والمساعدة على الهضم، وأيضا تطرد المياه البكتيريا من المثانة، ولاسيما
أنها تقي من الإمساك.
ينصح دائما الأطباء وخبراء التغذية بـ 8 أكواب من المياه يوميا، أي ما يعادل 2 لتر خلال اليوم، وهذه هي النسبة التي يحتاجها الجسم عامة لكل الأشخاص، لكن يمكن أن يؤدي الإفراط في كمية المياه إلى مشاكل صحية أخرى نتعرف عليها من خلال السطور التالية وفقا لموقع healthline.
تسمم الماء أخطر المشاكل عند الإفراط فى تناولها
يؤدي الإفراط في شرب الكثير من المياه، والتي من المفترض أن تؤدي إلى الترطيب، لكن قد يؤدي إلى مايسمى بتسمم الماء، فيحدث الجفاف الزائد عندما يمتص الجسم أو يحتفظ بسوائل أكثر مما تستطيع الكلى أن تزيلها، فيؤدي إلى تسمم الماء.
اضطراب في وظائف المخ
يؤدي تناول الكثير من المياه ـ أكثر مما ينبغي ـ إلى اضطراب وظائف المخ، وفقا لمقال كتب في Forbes، فكان هناك بعض الحالات التي توفي فيها أشخاص بسبب الإفراط في شرب المياه ـ كما حدث في عام 2007، توفيت امرأة في ولاية كاليفورنيا بعد أن شربت 6 لترات من المياه، أي ما يقرب من 25 كوبًا من الماء في 3 ساعات.
كثرة الماء تؤدي لنقص صوديوم الدم "تخفيف الدم"
يؤدي تناول الكثير من المياه إلى حالة صحية تعرف باسم نقص صوديوم الدم، وهو ما يعرف بتخفيف الدم الناتج عن كثرة شرب الماء ـ وفقًا لموقع forbes، كما أوضحت دراسة أجريت عام 2016، أن ما يقرب من 1/6 من عدائي الماراثونات يصابون بدرجة معينة من نقص صوديوم الدم، بسبب كثرة تناولهم المياه أثناء وبعد الجري.
أفضل طريقة لتناول المياه
تعد أفضل طريقة للحفاظ على رطوبة الجسم وصحة الدماغ؛ هي تناول المياه شيئًا فشيئًا، بدلاً من التناول الزائد لها بين الحين والآخر، وهذا يمنع الكلى أيضا من التحميل الزائد لإخراج السموم داخل الماء.
كوب مياه نقي
الماء الكثير يؤدي إلى الوفاة
أفضل طريقة لتناول المياه
ينصح دائما الأطباء وخبراء التغذية بـ 8 أكواب من المياه يوميا، أي ما يعادل 2 لتر خلال اليوم، وهذه هي النسبة التي يحتاجها الجسم عامة لكل الأشخاص، لكن يمكن أن يؤدي الإفراط في كمية المياه إلى مشاكل صحية أخرى نتعرف عليها من خلال السطور التالية وفقا لموقع healthline.
تسمم الماء أخطر المشاكل عند الإفراط فى تناولها
يؤدي الإفراط في شرب الكثير من المياه، والتي من المفترض أن تؤدي إلى الترطيب، لكن قد يؤدي إلى مايسمى بتسمم الماء، فيحدث الجفاف الزائد عندما يمتص الجسم أو يحتفظ بسوائل أكثر مما تستطيع الكلى أن تزيلها، فيؤدي إلى تسمم الماء.
اضطراب في وظائف المخ
يؤدي تناول الكثير من المياه ـ أكثر مما ينبغي ـ إلى اضطراب وظائف المخ، وفقا لمقال كتب في Forbes، فكان هناك بعض الحالات التي توفي فيها أشخاص بسبب الإفراط في شرب المياه ـ كما حدث في عام 2007، توفيت امرأة في ولاية كاليفورنيا بعد أن شربت 6 لترات من المياه، أي ما يقرب من 25 كوبًا من الماء في 3 ساعات.
كثرة الماء تؤدي لنقص صوديوم الدم "تخفيف الدم"
يؤدي تناول الكثير من المياه إلى حالة صحية تعرف باسم نقص صوديوم الدم، وهو ما يعرف بتخفيف الدم الناتج عن كثرة شرب الماء ـ وفقًا لموقع forbes، كما أوضحت دراسة أجريت عام 2016، أن ما يقرب من 1/6 من عدائي الماراثونات يصابون بدرجة معينة من نقص صوديوم الدم، بسبب كثرة تناولهم المياه أثناء وبعد الجري.
أفضل طريقة لتناول المياه
تعد أفضل طريقة للحفاظ على رطوبة الجسم وصحة الدماغ؛ هي تناول المياه شيئًا فشيئًا، بدلاً من التناول الزائد لها بين الحين والآخر، وهذا يمنع الكلى أيضا من التحميل الزائد لإخراج السموم داخل الماء.
كوب مياه نقي
الماء الكثير يؤدي إلى الوفاة
أفضل طريقة لتناول المياه
