3 أسباب لإدمان الطعام وطرق التخلص منها؟.. احذر الجوع الخادع!

تؤرق مشكلة الشراهة في تناول الطعام حياة الكثيرين، ومع الوقت يبدأ الجسم في الزيادة بشكل كبير، لتجد نفسك أمام مشكلة أكبر يصعب التخلص منها.

وقد يعود حب تناول الطعام إلى الهرمونات أو المخ، فيما نشرت الدكتور نيللي شمس، استشاري التغذية العلاجية والصحة العامة، فيديو على صفحتها الشخصية، حول أسباب الإقبال على تناول المأكولات.

أنواع الجوع

بعض الأطعمة 

أشارت الدكتور نيللي شمس، استشاري التغذية العلاجية والصحة العامة، أن هناك أكثر من نوع للإحساس بالجوع، منها نوعين أساسين وهما الجوع الحقيقي، وهو الناتج عن فقدان الجسم للطاقة، النوع الثاني هو الجوع النفسي أو جوع الحواس والذي يقسم إلى أكثر من نوع.

وتشمل أنواع الجوع كما أوضحت شمس، بأن هناك جوع العين، ويحدث بسبب النظر إلى الأطعمة في المحلات التجارية والمطاعم.

وهناك جوع الشم، وهو الجوع الناتج عن شم الأطعمة، حينها ترسل الأنف رسائل للمخ فيرسل للمعدة فتشعر بالجوع.

وذكرت استشاري التغذية، أن من بين الأنواع أيضا جوع السمع، وهو الناتج عن سمع تفاصيل الطعام، وصوت أشخاص تأكل، مضيفة أن هناك جوع العاطفي أو جوع القلب، وهو تناول الطعام من أجل استعادت شعور معين وذكريات مع أشخاص، وهو الجوع العاطفي؛ للوصول لحالة السعادة والراحة النفسية.

الفرق بين الجوع الحقيقي والجوع الخادع:

الجوع الحقيقي.. عند تناول أي طعام هتشبع، وله علامات مثل المغص وألم المعدة، أما الجوع الخادع فهو مثل جوع الحب والشم والعين، وهو طلب أكلة معينة لتناولها مثل المياه الغازية مثلًا، وكذلك الأكلات التي تحتوي على الدهون.. فالشخص في حاجة لطعم هذه الدهون.

ويتسبب النوع الثاني في زيادة الوزن بشكل كبير، إذ يدفع الشخص لتناول كميات كبيرة غير محددة من الأكلات، ويعد نوعا من إدمان الطعام والمسئول عنها جزء في المخ والذي يدفع الشخص لتناول تلك الأطعمة.

كيف اتعلب على الجوع الوهمي؟
1-  لا تترك نفسك لحالة الجوع.
2-  لا تترك نفسك لحالة العطش.
3-  لا تجالس محبي الأكل باستمرار وخاصة الأكل السريع.
4-  ضع لنفسك خطة تمنعك من الأكل باستمرار.

إن لم تستطع فأنت لديك مشكلة إدمان الطعام، ولابد من استشارة طبيب متخصص.

نصائح رمضانية:
تقليل كميات الأكل، والابتعاد عن الأكل المصنع الذي يساهم في إدمان الطعام، وعليك بتناول الأطعمة الصحية.