10 نصائح لنجاح «الدايت».. وخلي بالك «اليوم الفري» أكبر خدعة

هناك الكثير من الأخطاء، لا يشعر بها البعض إلا في نهاية الدايت، عندما يفشلون في تحقيق النتائج المرجوة، ويجدون أن أوزانهم قد زادت بدلا من خسارتها، كما شاهدنا في إحدى حلقات مسلسل "الكبير أوي" للفنان أحمد مكي، وهو يقدم دور جوني، عندما كان يتناول أكلات كثيرة، وقال في المشهد أنه سيتناول "الشاي الأخضر" بعد الأنتهاء من تناول كل الأطعمة والأكلات التى يحبها، ساخرا من كل من يتبعون نظام الدايت معتقدين أن الشاي الأخضر يحرق الدهون ويخلصهم من الكيلو جرامات الزائدة من الوزن حتى لو أكلوا كل ما لذ وطاب على موائدهم الشهية.
وسوف نوضح لحضراتكم في السطور التالية رأي دكتور نيفين رضا، أخصائية باطنة، حول أخطاء الدايت، ويوم الفري وشرب الشاي الأخضر، من خلال تقرير "Food Today".

اليوم الفري من ضمن الأخطاء!
تؤكد الدكتورة نيفين رضا، أن الفري أو يوم الفري، هو المتحكم في نجاح أو فشل الدايت، ويؤدي الإفراط فيه إلى مشكلات وخلل في الدايت بالكامل، وتابعت رضا، أنه يجب أن تكون منضبطا في الفري، واعتبار يوم الفري يومًا عاديًا، ولا تتناول فيه كل ما لذ وطاب، بأعتقاد منك ان هذا من حقق، وانه لن يؤثرعلى النظام الغذائي الذى تتبعه، ولكن هذا على عكس كل الحقائق.
ونوهت رضا انه اذا اردت الوصول إلى دايت صحي سليم وناجح، لابد من اتباع الخطوات التالي:

الدايت مش حرمان:
1- الدايت ليس حرمان، حتى لا يصاب المريض بحالة النهم في يوم الفري.
2 - لا يمكن الإسراف في الطعام في يوم الفري.
الشاي الأخضر مش مصباح علاء الدين:
3- الشاي الأخضر لا يعمل على إنقاص الوزن كما يعتقد الكثير، بل هو من مدرات البول فيعمل على إخراج كمية المياه من الجسم بشكل مستمر وكبير.
4- تناول كل ما تحب لكن بكميات محدودة.
يمكن تذوق الطعام دون الأكل:
5- يمكنك التذوق فقط دون أكل لو كنت تحب طعاما معينا لكن سوف يزيد من وزنك.
6- تناول الطعام بكثرة يؤثر على الدايت ويحول دون إكماله.
7- تناول الكثير من المياه.
لا وقف التمارين الرياضية واستمر بأنتظام:
8- لا تتوقف عن الرياضة في يوم الفري، حتى لا تعطل عملية الحرق.
9- مرة أخرى يوم الفري ليس يوم انتقام، لكن هو مكافأة واحسبها صح.
10- لا تعمل على وزن نفسك في يوم الفري، انتظر 3 أيام بعد الدايت.

دايت


خسارة الوزن


لا توقف الرياضة في يوم الفري