هل شرب الكثير من الماء يؤدي لإنقاص الوزن؟.. طبيب تغذية يجيب

الماء السر الأول للحياة، وهو المكون الأول لجميع الكائنات الحية، وقد يظن البعض أن المياه تستخدم فقط لري الظمأ والعطش؛ خاصة في أوقات ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، ولكن أثبتت الدراسات أن للمياه استخدامات متعددة في شتى المناحي الصحية المتعلقة بالإنسان، والتي استخدمت بفضل التقدم العلمي في الكثير من العلاجات، كما أن الماء يعد بمثابة دواء للكثير من الأمراض؛ ومنها الأملاح الزائدة والتخلص من سموم، كما أن له فوائد عظيمة أيضًا في خفض الوزن.

وتلعب كمية المياه التي يستهلكها الفرد يوميًا دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم، لأنها السبب الرئيسي لانتظام العمليات الحيوية داخل الجسم بأكمله، ويجب أن ننتبه إلى أن الشعور بالعطش قد يدل على جفاف الجسم، ويعد بمثابة تنبيه بأن أجهزة الجسم المختلفة تحتاج إلى كمية من المياه لتعمل بكفاءة، وقد يحدث الإرهاق وضعف العضلات والدوخة أو أعراض أخرى نتيجة نقص المياه.

ويستعرض معكم فريق "Food Today" رأي الدكتور محمد رحيم، أخصائي التغذية العلاجية وعلاج حالات السمنة، حول أهمية الماء في إنقاص الوزن وللحفاظ على سلامة الوظائف الداخلية بالجسم، والذي قدم من خلال منشور على صفحته الشخصية بموقع "فيسبوك"، العديد من النصائح للتوعية الصحية وأهمية الماء لجسم الإنسان ومساهمته في إنقاص الوزن.

الماء يؤدي إلى الشعور بالشبع
قال الدكتور محمد رحيم، إن الماء من العناصر المهمة جدًا لصحة الجسم، وعملية التمثيل الغذائي ويساعد في إنقاص الوزن، حيث أنه يؤدي إلى زيادة الشعور بالشبع والامتلاء، مما يساعد على تقليل عدد الوجبات اليومية، مؤكدًا أن المياه خالية تمامًا من السعرات الحرارية، ولابد من شرب 2 لتر من الماء على الأقل يوميًا.

طرد السموم من الجسم
وأضاف "رحيم"، أن الماء له الكثير من الفوائد في الحفاظ على الأجهزة الحيوية داخل الجسم، كما يساعد في طرد السموم ويحافظ على سلامة الكلى، مشيرًا إلى أن الماء يمد الجسم بالطاقة ويحافظ على ترطيبه.

الماء بديل صحي للعصائر والمشروبات الغازية
وأكد أخصائي التغذية العلاجية، أنه لابد من الابتعاد عن شرب العصائر والمشروبات الغازية المليئة بالسكر لأنها تؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع مستوي السكر في الدم، واستخدام الماء بدلاً منها.

الماء نظام غذائي لإنقاص الوزن

وأكد الدكتور محمد رحيم، أن من أهم الخطوات التي تساعد على إنقاص الوزن بجانب شرب الماء، هو اختيار نظام غذائي صحي مع المواظبة على ممارسة الرياضة والنوم لعدد ساعات كفاية لا تقل عن 8 ساعات يوميًا.


أهمية الماء في حاتنا 

أهمية المياه في عملية إنقاص الوزن

الماء والرياضة