هل استخدام المياه الفوارة كبديل للعادية أمر صحي؟!

"المياه الغازية"، بديل المياه المتوفر بكثرة والمتاح دائما لدى الجميع، فمنذ سنوات يزداد استخدامها يومًا بعد يوم ـ منذ ظهورها، ويزيد عدد مستخدميها يوما تلو الآخر، لكن هل استخدام المياه الغازية كبديل عن المياه العادية أمر صحي؟!

ما هي أنواع المياه الغازية؟!


الماء المعدني الفوّار Seltzer water:
وتتكوّن من مياه عادية غازية ذات طعم منعش، وقد تحتوي بعض أنواعه على نكهات مضافة، ويعتبر أكثر الأنواع صحةً.
ماء التونيك Tonic water:
قد يحتوي ماء التونيك على بعض المُحليات والنكهات المضافة، فهو غير مختلف بشكل كبير عن المشروبات الغازية العادية.
المياه الغازية Sparkling water:
وهي من الخيارات الصحية أيضًا، فقد أظهرت الأبحاث أنّ المياه المعدنية تساعد على الترطيب، كما تساعد الرياضيين على التحسين من أدائهم الرياضي، ويُضاف إليها الكربون حتى تُصبح مياهً غازية.
المياه الغازية المُنكّهة flavored Sparkling water:
وهي نوعٌ من المياه الغازية التي يمكن أن تحتوي على السكريات الطبيعية، وحمض الستريك، والصوديوم، وحتى الكافيين.

فوائد المياه الغازية:

يمكن أن توفر المياه الغازية العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، ومن أهم هذه الفوائد:

1- تحسين القدرة على البلع
تساعد علي تحفيز الأعصاب المسئولة عن البلع، فالأشخاص الذين يشعرون دائمًا بالرغبة في النحنحة، يُساعدهم شرب المياه الغازية الباردة جداً فى تحسين تلك الحالات.
2- تحسين الهضم
تساعد المياه الغازية على تحسين القدرة على البلع بسبب تحفيز الأعصاب اللازمة لتناول الطعام، وبالتالي تعمل على تحسين عملية الهضم، كما أن لها تأثيراً إيجابياً على حركة الأمعاء وخاصة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك وعسر الهضم وآلام المعدة.
3. تحسين صحة القلب
هي تعمل علي تقليل الالتهابات وزيادة الكولسترول الجيد وتقليل الكولسترول الضار، وخفض نسبة السكر في الدم، لذلك يعتقد الباحثون أنها قد تُساعد بشكل غير مباشر في تحسين صحة القلب.
4. تعزيز صحة العظام
تحتوي المياه الغازية المعدنية على المعادن الأساسية لبناء العظام وهما: الكالسيوم، والمغنيسيوم واللذان يلعبان دورًا مهمًا في تقوية صحة العظام.
5. فقدان الوزن

تعد من أبرز فوائد المياه الغازية أنها تساعد على إنقاص الوزن لعدم احتواء بعض أنواعها على سعرات حرارية، كما تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة وبالتالي تقلل الحاجة إلى تناول الطعام باستمرار. 
لكن الأنواع المُضاف لها مُحليات صناعية قد تؤدي لزيادة الوزن وتسوس الأسنان في حال الإفراط في تناولها.
6. ترطيب الجسم
يساعد شرب المياه الغازية في الحفاظ على رطوبة الجسم وبالتالي تقليل الإجهاد خاصة أثناء التمارين، كما تساعد في منع الإصابة بالجفاف وبالتالي يقلل من جفاف الفم والتعب والصداع.

هل لها أضرار أو آثار جانبية؟

1- تسوس الأسنان
تحتوي بعض أنواع المياه الغازية على نسبة عالية من السكر والمحليات الصناعية وبعض الأحماض والتي قد تؤثر على طبقة مينا الأسنان. 
2- الغازات والانتفاخ
تسبب الكربونات الموجودة في المياه الغازية لدى بعض الأشخاص الغازات والانتفاخ، لذلك ينصح بشرب المياه العادية أكثر منها.
3- متلازمة القولون العصبي
يؤدي استهلاك المياه الغازية على تفاقم أعراض القولون العصبي، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي تجنب المياه والمشروبات الغازية.