A
A
A
"هتخس من غير ما تحس".. لو بتحب الشتاء جبنالك دايت البرتقال
البرتقال فاكهة لها طابع خاص على قلوبنا جميعًا وبالتحديد في الشتاء، بالإضافة إلى أنه مصدر غني بفيتامين سي، وأيضًا غني بحمض الفوليك والألياف، وتتميز أيضًا بقلة سعراته الحرارية وخلوه من الدهون، وتمنح الجسم بنسبة لا بأس بها من الطاقة.
وتساعد نسبة الألياف الموجودة في البرتقال على التخسيس، لأنها تكسب الجسم القليل من الدهون، ونسبة الألياف الموجودة في ثمرة برتقال 3.1 جرام، أي ما يعادل 12% من النسبة التي يحتاجها الجسم من الألياف يوميًا، فضلاً عن احتوائه على كمية وفيرة من المياه، ومن ثم يعطي شعورًا بالامتلاء والشبع، وفي السطور التالية سنوضح لكم تفاصيل "دايت البرتقال" فيمكنك من خلاله إنقاص وزنك بشكل كبير.
دايت البرتقال في اليوم الأول
وجبة الإفطار: ثمرة برتقال، شريحة توست، كوب شاي بدون سكر.
وجبة الغداء: بيضة مسلوقة وثمرة برتقال.
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة، 2 ثمرة طماطم، أوراق خس.
دايت البرتقال في اليوم الثاني والثالث
عصير البرتقال مع قطع البرتقال
وجبة الإفطار: ثمرة برتقال، شريحة توست، كوب شاي بدون سكر.
وجبة الغداء: شريحة لحم مسلوق وثمرة برتقال.
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة، 2 ثمرة طماطم مع أوراق خس.
دايت البرتقال في اليوم الرابع والخامس
وجبة الإفطار: ثمرة برتقال، شريحة توست، كوب شاي بدون سكر.
وجبة الغداء: جبن قريش وثمرة برتقال.
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة، 2 ثمرة طماطم مع أوراق خس.
دايت البرتقال في اليوم السادس
قطع البرتقال
وجبة الإفطار: ثمرة برتقال، شريحة توست، كوب شاي بدون سكر.
وجبة الغداء: سمك مشوي، ثمرة برتقال.
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة، 2 ثمرة طماطم مع أوراق خس.
دايت البرتقال في اليوم السابع
وجبة الإفطار: ثمرة برتقال، شريحة توست، كوب شاي بدون سكر.
وجبة الغداء: بيضة مسلوقة وثمرة برتقال.
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة، 2 ثمرة طماطم وأوراق خس.
ومن اليوم الثامن حتى اليوم الرابع عشر يتم تكرار النظام الغذائي نفسه.
