ما لا تعرفه عن دايت «القشور».. طبيبة تغذية: «هتاكل براحتك وهتخس 10 كيلو»

بلا شك، وبالتأكيد اتبعت أي نوع من أنواع الدايت من قبل، وربما أتى بنتائج مرضية وربما العكس كان مخيبا لآمالك، وهناك أنواع كثيرة جدا للحميات الغذائية "الدايت"، منها المفيد والمجدي الذي يأتي بالنتائج المرجوة، ومنها ما هو دون ذلك، وغير مفيد ويكون مرهقا ولا يأتي بالثمار المرجوة، ومن منا لم يسع يوما لخسار بعض الكيلوجرامات من وزنه واتباع أي نوع من الدايت قد يكون لمرات عديدة وأنواع مختلفة قد يكون اتبعها أيضا.

وهنا تكشف الدكتور دينا عبدالباسط، عضو المشروع الكندي للأغذية، ومشرفة جودة غذائية، عبر صفحتها الخاصة على "الفيس بوك"، دايت القشور لإنقاص الوزن بدون حرمان، كيف ذلك؟!.. نتعرف على التفاصيل من خلال السطور التالية.

دايت فعال لخسارة 10 كيلو
وتقول عبدالباسط، إن دايت القشور، ربما لم تسمع عنه من قبل، وهو نوع من أنواع الدايت سمي بدايت القشور لأنه يعتمد على بعض الفواكه التي تعمل على زيادة معدل الحرق، لاسيما أنها تفقدك حوالي 10 كيلوجرامات خلال شهر واحد، والميزة أنه لا يوجد حرمان من الأكل، وهو دايت مجرب وفعال لدى كثير من الأشخاص، وأتى معهم بنتائج مرجوة جدا، فقط اتبع جدول هذا الدايت وسوف ترى الفرق.

أساسيات دايت القشور
1- يعتمد دايت القشور على نظام السعرات الحرارية، التي لا تتجاوز 1400 سعرة خلال اليوم، ويجب حساب مُجمل سعراتك الحرارية التي تدخل جسمك خلال اليوم لمعظم الأطعمة التي تتناولها، فلا يوجد حرمان من أي نوع من أنواع الطعام المفضلة لديك لكن هناك تقييد بعدد السعرات الحرارية في الدايت.
2- تخصص 500 سعرة حرارية للخضروات النيئة، منها: الريحان والخس والسبانخ والخيار.
3- تنظيم أوقات تناول الطعام مثل الإفطار ويكون الساعة 10 صباحا، وهكذا بالنسبة لباقي الوجبات، فيعمل ذلك على زيادة معدل الحرق بالجسم.
4- تناول 3 لترات من المياه يوميًا.
5- ممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميا.

خلطة القشور في دايت القشور:
قشر ليمون مجفف ومبشور + قشر البرتقال مجفف ومبشور + قشر رمان مطحون ومجفف.
تمزج المكونات جيدا وتوضع في برطمان زجاجي محكم الغلق وتوضع في الثلاجة.

طريقة استعمال خلطة القشور:
تشرب ملعقة من المزيج في الماء أو سفها على الريق، وتكون قبل الإفطار بـ 30 دقيقة.
ويكرر نفس المقدار بعد العشاء بساعة مع رش المزيج على كل الأكلات على مدار اليوم.


دايت لخسارة 10 كيلو


1400 سعرة خلال اليوم


الإفطار يكون الساعة 10 صباحا