كيف تحصل على فورمة سريعة قبل الصيف؟.. النظام الغذائي لعامر خان

يعد عامر خان، من مشاهير وفناني بوليوود في الهند، وواحد من العديد من المشاهير الملهمين الذين كرسوا وقتهم للتمرين وحققوا هدف اللياقة البدنية في فترة قصيرة.

كرس عامر خان 9 أشهر من الوقت في عملية بناء اللياقة البدنية لجسمه، وفقدان الوزن، والتحول مذهل، السبب الرئيسي لتحقيقه هو التمرين السليم والنظام الغذائي الصحي؛ لذلك يقدم لكم فريق "Food Today" في السطور التالية، تفاصيل النظام الغذائي الممثل الهندي عامر خان ـ كما نشره موقع Fitness Clone.

النظام الغذائي لـ"عامر خان":

النجم البوليوودي عامر خان

يأكل خان نظامًا غذائيًا متوازنًا يتم تقسيمه بالتساوي بين البروتين والدهون والكربوهيدرات، ويفضل تناول 6 وجبات صغيرة بدلاً من الوجبات الكبيرة الدسمة.
يلتزم بالأطعمة الطبيعية الصحية، وخاصة الفواكه والخضروات الطازجة، ويفضل الأطعمة النباتية، لكنه في بعض الحيانا يأكل بعض اللحوم والأسماك، ويحرص خان الابتعاد عن تناول منتجات الألبان، كما أنه يتجنب الكربوهيدرات بعد الساعة 8 مساءً، يشرب الكثير من الماء، ويحبها بوضع قطرات من الليمون.

تفاصيل النظام الغذائي الخاص بـ عامر خان:

ابقَ خفيفًا:

للحفاظ على طاقته، يفضل خان تناول عدة وجبات صغيرة طوال اليوم.

قبل التمرين:
غالبًا ما يتناول خان وجبة خفيفة من تفاحة أو موزة قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

الماء هو أفضل صديق لعامر خان:

النظام الغذائي لعامر خان

يحرص خان على شرب الكثير من الماء طوال اليوم، أحد أسراره لتقليل وجع العضلات هو إضافة القليل من عصير الليمون.

الأطعمة التي يتجنبها خان:
منتجات الألبان (باستثناء اللبن الرائب).
تناول الكربوهيدرات بعد الساعة 8 مساءً.
البعد عن تناول الأغذية المصنعة.