A
A
A
كيف استعد نيك جوناس لـ"Kingdom" وهزم السكر والحساسية بنظام غذائي بسيط؟
استحوذت
أغاني فرقة "Jonas Brothers" على
جزء من طفولتنا وشبابنا، منذ عام 2007، فالكثير منا لديه ذكريات قديمة مع
أغانيها، ويعد الممثل نيك جوناس، من أشهر أعضاء الفرقة، الذي ترك الفرقة وشق طريقه بمفرده في عالم
التمثيل والغناء منفردًا، وشارك نيك في مسلسل "Kingdom" وكسب 5 كيلوجرامات من العضلات، بعد اتباعه نظام غذائي يحتوي
على خضروات كثيرة ولحوم قليلة مع تجنب منتجات ألبان الأبقار بسبب حساسيته الغذائية،
لاسيما الجزء الصحي لـ"نيك" في مراقبة نسبة السكر في الدم.
تعرف على نظام نيك جوناس الغذائي وكيف يتعامل مع الحساسية، كما ذكره موقع "Fitness Clone".
دايت السكري
كان نيك جوناس مصابًا بداء السكري من النوع الأول منذ أن كان عمره 13 عامًا، ويتعين عليه مراقبة نسبة السكر في الدم باستمرار، لكنه يتبع نظامًا غذائيًا طبيعيًا إلى حد ما، يحتوي على 3 وجبات يوميًا مع وجبة خفيفة ومخفوق واحد بعد التمرين.
وقال نيك عن مرض السكري: "شعرت بالخوف على الفور بعد معرفتي، ولكن بمجرد أن حصلت على معلومات أفضل عن المرض وأنه شيء يمكنني إدارته بنفسي، شعرت بالارتياح".
التعامل مع حساسية الطعام
لم يكن نيك مصابًا بالسكر فقط، وإنما لديه حساسية من بعض الأطعمة الطعام، وقد حدد له أخصائي التغذية الخاص به بعض المأكولات بناءً على اختبار حساسية الطعام الذي أجراه نيك، منها أنه يجب أن يتناول المزيد من الخضروات والتقليل من اللحوم الحمراء، ومن الممكن تناول بياض البيض على الإفطار مع بعض الشوفان، أما عن وجبات الغداء والعشاء فمن الممكن أن تحتوي على 11 جرامًا من الدجاج أو شرائح الديك الرومي أو السلمون، مع وعاء من السلطة والأفوكادو أو البطاطا الحلوة، بجانب قطعتين من شرائح الخبز.
اختبار الحساسية الذاتي
إذا لم يكن الحصول على اختبار مسببات الحساسية خيارًا متاحًا لك، فيمكنك عمل نسخة بسيطة خاصة بك من خلال مراقبة كيفية تفاعل جسمك بعد تناول الطعام، فإذا كنت تشعر بالنعاس أو الانتفاخ أو الرغبة في تناول السكر، فهذه علامة على أنك قد تحتاج إلى التخلص من الطعام لبعض الوقت، فعليك أن تأخذ إجازة لمدة شهر، ثم تراقب إذا كنت تستطيع تحملها.
المطعم المُفضل لنيك جوناس
يعترف جوناس بأنه لا يمتلك أي مهارات في المطبخ، بينما تكمن موهبته في معرفة ما يطلبه من منيو المطاعم ووجبته المُفضلة هي برجر اللحم، أما عن أفضل مطعم بالنسبة له فيقول: "يحتوي فندق "Greenwich Hotel" على برجر جيد جدًا.
الوجبات الـ F
عندما يكون جوناس في حالة مزاجية جيدة يتساهل قليلا مع نظامه الغذائي، ويطلب ساندويتش البرجر بالجبن، فهو يعشقه إلى حد أنه كان يرتدي زي شخصية "Hamburgler" في عيد الهالوين، أما عندما يتعلق الأمر بالاستمتاع بالطعام الهندي مع زوجته، فهو دائمًا يفضل طبق "paneer" على طول الطريق.
تمريناته للاستعداد لمسلسل "Kingdom"
للحصول على اللياقة البدنية اللازمة لشخصية ملاكم في مسلسل "Kingdom"، حصل على المساعدة من مدربين هم "Gregg Miele" و"Joe Stephenson"، وعمل نيك 3 مرات في اليوم لفترة من الوقت، لكنه بسبب انشغاله فإنه يعمل الآن فقط كل يومين، بينما روتين تمريناته المكثف يكفي لإبقائه بنفس الجسم المثالي.
تعرف على نظام نيك جوناس الغذائي وكيف يتعامل مع الحساسية، كما ذكره موقع "Fitness Clone".
دايت السكري
كان نيك جوناس مصابًا بداء السكري من النوع الأول منذ أن كان عمره 13 عامًا، ويتعين عليه مراقبة نسبة السكر في الدم باستمرار، لكنه يتبع نظامًا غذائيًا طبيعيًا إلى حد ما، يحتوي على 3 وجبات يوميًا مع وجبة خفيفة ومخفوق واحد بعد التمرين.
وقال نيك عن مرض السكري: "شعرت بالخوف على الفور بعد معرفتي، ولكن بمجرد أن حصلت على معلومات أفضل عن المرض وأنه شيء يمكنني إدارته بنفسي، شعرت بالارتياح".
التعامل مع حساسية الطعام
لم يكن نيك مصابًا بالسكر فقط، وإنما لديه حساسية من بعض الأطعمة الطعام، وقد حدد له أخصائي التغذية الخاص به بعض المأكولات بناءً على اختبار حساسية الطعام الذي أجراه نيك، منها أنه يجب أن يتناول المزيد من الخضروات والتقليل من اللحوم الحمراء، ومن الممكن تناول بياض البيض على الإفطار مع بعض الشوفان، أما عن وجبات الغداء والعشاء فمن الممكن أن تحتوي على 11 جرامًا من الدجاج أو شرائح الديك الرومي أو السلمون، مع وعاء من السلطة والأفوكادو أو البطاطا الحلوة، بجانب قطعتين من شرائح الخبز.
اختبار الحساسية الذاتي
إذا لم يكن الحصول على اختبار مسببات الحساسية خيارًا متاحًا لك، فيمكنك عمل نسخة بسيطة خاصة بك من خلال مراقبة كيفية تفاعل جسمك بعد تناول الطعام، فإذا كنت تشعر بالنعاس أو الانتفاخ أو الرغبة في تناول السكر، فهذه علامة على أنك قد تحتاج إلى التخلص من الطعام لبعض الوقت، فعليك أن تأخذ إجازة لمدة شهر، ثم تراقب إذا كنت تستطيع تحملها.
المطعم المُفضل لنيك جوناس
يعترف جوناس بأنه لا يمتلك أي مهارات في المطبخ، بينما تكمن موهبته في معرفة ما يطلبه من منيو المطاعم ووجبته المُفضلة هي برجر اللحم، أما عن أفضل مطعم بالنسبة له فيقول: "يحتوي فندق "Greenwich Hotel" على برجر جيد جدًا.
الوجبات الـ F
عندما يكون جوناس في حالة مزاجية جيدة يتساهل قليلا مع نظامه الغذائي، ويطلب ساندويتش البرجر بالجبن، فهو يعشقه إلى حد أنه كان يرتدي زي شخصية "Hamburgler" في عيد الهالوين، أما عندما يتعلق الأمر بالاستمتاع بالطعام الهندي مع زوجته، فهو دائمًا يفضل طبق "paneer" على طول الطريق.
تمريناته للاستعداد لمسلسل "Kingdom"
للحصول على اللياقة البدنية اللازمة لشخصية ملاكم في مسلسل "Kingdom"، حصل على المساعدة من مدربين هم "Gregg Miele" و"Joe Stephenson"، وعمل نيك 3 مرات في اليوم لفترة من الوقت، لكنه بسبب انشغاله فإنه يعمل الآن فقط كل يومين، بينما روتين تمريناته المكثف يكفي لإبقائه بنفس الجسم المثالي.
