فوائد الماء الـ 7.. ملين ودرع واقي ومضاد لـ«الأمراض»

المياه لا غنى عنها في حياتنا اليومية، بدونها لا يمكن الاستمرار فيها، فهي مصدر مد الجسم بالطاقة والرطوبة، ولا تقتصر فائدة المياه على هذا الأمر فحسب، بل أثبتت الدراسات والأبحاث العملية العديد من العجائب التي تُحدثها المياه بجسم الإنسان في حالة الاستمرار في تناولها بمقدار يوميًا، وخلال السطور التالية نتعرف على عجائب الماء السابعة وفقاً لموقع WebMD.

1- الماء مفيد لأي للنظام الغذائي:
- يعمل الماء على زيادة معدل التمثيل الغذائي ويساعدك على الشعور بالشبع.
- استبدل المشروبات المليئة بالسعرات الحرارية بالماء واشرب كوبًا قبل وجبات الطعام لمساعدتك على الشعور بالشبع.

- يساعد شرب المزيد من الماء على زيادة التمثيل الغذائي - خاصةً إذا كان كوبك باردًا مثلجًا، يجب أن يعمل جسمك على تسخين الماء وحرق بعض السعرات الحرارية الزائدة في هذه العملية.

2- الماء يعزز طاقتك:
- إذا كنت تشعر بالاستنزاف احصل على الكمية المناسبة من الماء، فالجفاف يجعلك تشعر بالتعب.
- يمكن أن تساعد الكمية المناسبة من الماء قلبك على ضخ الدم بشكل أكثر فعالية.
- ويمكن أن يساعد الماء دمك في نقل الأكسجين والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى إلى خلاياك.

3- خفض الضغط بالماء:
حوالي 70% إلى 80% من أنسجة دماغك عبارة عن ماء، إذا كنت تعاني من الجفاف فسيكون جسمك وعقلك متوترًا، إذا كنت تشعر بالعطش كثيرا، فأنت بالفعل تعاني من الجفاف قليلاً.

4- بناء العضلات مع الماء:
- يساعد شرب الماء على منع تقلصات العضلات، ويزيت المفاصل في الجسم.
- عندما تكون رطبًا جيدًا يمكنك ممارسة الرياضة لفترة أطول وأقوى.

5- يغذي بشرتك ويعمل على رطوبة جسمك:
- تكون الخطوط الدقيقة والتجاعيد أعمق عند الإصابة بالجفاف، لذلك ينصح بشرب الكثير من الماء.
- شرب الماء يرطب خلايا الجلد ويملأها مما يجعل وجهك يبدو أصغر سنًا.
- الماء يطرد الشوائب ويحسن الدورة الدموية وتدفق الدم مما يساعد بشرتك على التوهج.

6- احرص على شرب الماء بانتظام:- إلى جانب الألياف الماء مهم لعملية الهضم الجيدة.
- يساعد الماء على إذابة جزيئات النفايات ويمررها بسلاسة عبر الجهاز الهضمي.
- إذا كنت تعاني من الجفاف فإن جسمك يمتص كل الماء مما يجعل القولون جافًا ويزيد
من صعوبة التخلص من الفضلات.

7- الماء يحمي من حصوات الكلى:
- اذا ارتفع معدل حصوات الكلى المؤلمة، قد يكون أحد الأسباب هو أنك بما في ذلك الأطفال لا يشربون كمية كافية من الماء.
- يخفف الماء الأملاح والمعادن في البول التي تشكل البلورات الصلبة المعروفة باسم حصوات الكلى.
- تقل احتمالية تشكل حصوات الكلى في البول المخفف لذا قللي من خطر الإصابة بالكثير من الماء.

طفل يشرب الماء
فوائد الماء

الماء اثناء التمرين